女人產後肚子大怎麼辦 6個妙招讓你恢復苗條身材

剛生過孩子肚子像放了氣的起球，肚子大而鬆弛，新媽媽應該都深有體會，隨著孩子慢慢長大，媽媽們會有所恢復，但肚子上還是有一些頑固的肥肉留了下來，看著腰上一圈圈的游泳圈，媽媽們著實鬱悶不已，那麼產後肚子大怎麼辦？產後肚子上的贅肉該怎麼減呢？

女人產後要經歷一個忙碌的階段，除了要忙著照顧寶寶以外，還要想辦法減掉肚子上的贅肉。產後如何減肚子上的贅肉呢？想要恢復孕前的苗條身材，你可以採用下面6個方法，能讓你輕輕鬆松就把肚子上的贅肉消滅掉。

1、慢跑

慢跑可以充分鍛煉腹肌，減掉肚子上的贅肉。但新媽媽們選擇慢跑的話一定要等到身體恢復得差不多才行，操之過急對身體沒有好處的。而且跑程不宜過長。

2、走路+按摩

走路有利於減肚子上的贅肉，同時還可以每天對腹部進行環形按摩。站著或者臥在床上，雙手掌心貼住小腹，按照順時針的方向按摩15分鐘，減肚子的效果非常好。

3、原地踏步

產後媽媽可以採取這個方法減掉肚子贅肉。雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路。每天走100步即可。

4、吃健康食品

食用健康的食品對產後減肚子有很大的幫助，這些食物包括發酵的乳製品、蔬菜、水果等。發酵的乳製品能啟動消化食物所需的物質，有助於改善腸道維生素系統，防止腹部凸出。新鮮的蔬果可以清除宿便以及體內毒素，讓腹部變得平坦。

5、節制飲食

雖然產後要補身體，但也不可以過度，在飲食上還是要有所節制的。那些高熱量的補湯就不要喝太多了，晚上更不能吃太多，因為晚上新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的話熱量就會變成脂肪在體內堆積。當然，節制並不是節食，基本的營養吸收還是要保證的。

6、沐浴瘦腹

洗澡之前，先將熱敷霜塗抹於腹部，然後用保鮮膜包裹20-30分鐘。此時轉10分鐘以上呼啦圈，再把保鮮膜揭開，用溫水沐浴。洗完澡，將身上的水分擦乾後，將冷敷緊實凝膠塗抹在腹部，此時的吸收效果是最好的。