女人產後肚子大怎麼辦 6個妙招讓你恢復苗條身材

剛生過孩子肚子像放了氣的起球， 肚子大而鬆弛， 新媽媽應該都深有體會， 隨著孩子慢慢長大， 媽媽們會有所恢復， 但肚子上還是有一些頑固的肥肉留了下來，

看著腰上一圈圈的游泳圈， 媽媽們著實鬱悶不已， 那麼產後肚子大怎麼辦？產後肚子上的贅肉該怎麼減呢？

女人產後要經歷一個忙碌的階段， 除了要忙著照顧寶寶以外， 還要想辦法減掉肚子上的贅肉。 產後如何減肚子上的贅肉呢？想要恢復孕前的苗條身材， 你可以採用下面6個方法， 能讓你輕輕鬆松就把肚子上的贅肉消滅掉。

1、慢跑

慢跑可以充分鍛煉腹肌， 減掉肚子上的贅肉。 但新媽媽們選擇慢跑的話一定要等到身體恢復得差不多才行， 操之過急對身體沒有好處的。 而且跑程不宜過長。

2、走路+按摩

走路有利於減肚子上的贅肉， 同時還可以每天對腹部進行環形按摩。 站著或者臥在床上，

雙手掌心貼住小腹， 按照順時針的方向按摩15分鐘， 減肚子的效果非常好。

3、原地踏步

產後媽媽可以採取這個方法減掉肚子贅肉。 雙腿輪流抬高， 膝蓋彎曲， 大腿和身體成直角， 像原地踏步一樣高抬腿走路。 每天走100步即可。

4、吃健康食品

食用健康的食品對產後減肚子有很大的幫助，

這些食物包括發酵的乳製品、蔬菜、水果等。 發酵的乳製品能啟動消化食物所需的物質， 有助於改善腸道維生素系統， 防止腹部凸出。 新鮮的蔬果可以清除宿便以及體內毒素， 讓腹部變得平坦。

5、節制飲食

雖然產後要補身體，

但也不可以過度， 在飲食上還是要有所節制的。 那些高熱量的補湯就不要喝太多了， 晚上更不能吃太多， 因為晚上新陳代謝會減慢， 這時候大吃特吃的話熱量就會變成脂肪在體內堆積。 當然， 節制並不是節食， 基本的營養吸收還是要保證的。

6、沐浴瘦腹

洗澡之前， 先將熱敷霜塗抹於腹部， 然後用保鮮膜包裹20-30分鐘。 此時轉10分鐘以上呼啦圈， 再把保鮮膜揭開， 用溫水沐浴。 洗完澡， 將身上的水分擦乾後， 將冷敷緊實凝膠塗抹在腹部， 此時的吸收效果是最好的。