半斷食減肥法有效嗎 半斷食減肥食譜推薦

肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計畫吃。

讓消化器官休息，機能重新分配

斷食減肥不僅瘦身更好處良多

1、讓消化器官休息，機能重新分配

如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。

而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。

排除體內毒素及過剩物質

2、排除體內毒素及過剩物質

在地震中，那些倖存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。

清腸清的就是宿便。

我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內的宿便。

清血就是清除血液裡的垃圾。

提高免疫力

3、提高免疫力

在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。

比方說癌症患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於饑餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。

確保理想體重

4、確保理想體重

肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。

實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。

等到變苗條而更新為優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回復正常的體重。

要怎麼進行“半斷食”呢

“半斷食”有這麼多的好處，那麼，我們要怎麼進行“半斷食”呢？

其實，“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計畫吃。有一個科學的半斷食減肥法——“333”食譜。

它是以3天為一階段，9天為一個週期。第一個3天，逐步減食；第二個3天，只喝流質蔬菜汁；第三個3天，逐步恢復食量。

減食食譜

3天減食食譜： 1-3天

起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

早餐：原味優酪乳+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾

午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯（對手腳發冷促進血液迴圈）

晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿蔔）熱洋蔥湯

睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗作用：幫助腸道殘留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減

3天斷食食譜： 4-6天

3天斷食食譜： 4-6天

起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

早餐：不吃

午餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯

晚餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥?

睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗） 一碗

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

午餐和晚餐只喝以上食物

3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物

最後3天減食食譜： 7-9天

起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水

早餐：原味優酪乳+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾

午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿蔔）+熱洋蔥湯（對手腳發冷促進血液迴圈）

晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿蔔）熱洋蔥湯

睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗作用：幫助腸道殘留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料

午餐和晚餐食量逐步增加

最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加

但痛風患者、厭食症患者、潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者；必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔；男性體重低於40公斤以下、 女性體重低於35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者；有水腫現象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等；正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰 島素的糖尿病患者；哺乳中的母親都不適合斷食療法。