女性平均腿長是多少 幾點建議為你塑造修長美腿

如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。

這裡有一些“標準腿”的資料，可以供大家參考：

看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5釐米的餘量。

身高（cm） 腿長（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 腳踝（cm）

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

所有的女女朋友都有一個共同的目標，那就是有一雙美腿。今天小編就給想要美腿的大家提幾個建議，希望能幫到大家！

方法/步驟

不要側身睡或趴著睡

要有美腿，晚上的睡姿很重要，一般腿型好看的女生都不會側身睡或者趴著睡，而是仰臥休息，這樣有助於夜間腿部肌肉的放鬆。

堅持做腿部按摩

要想瘦腿，每晚定時的腿部按摩是必不可少的。

可以從小腿肚子向大腿依次按壓，或者從大腿根部向小腿下拉按推，還可以左右按壓腿部肌肉，這些都做都可以起到瘦腿塑形的作用。

每天慢跑30分鐘

每天堅持慢跑30分鐘是為了減少腿部多餘的脂肪，通過跑步可以讓脂肪消耗掉而且還可以讓腿部肌肉得到運動。

睡覺前用熱水泡腳

每晚睡覺前要打上一盆熱水，放上一些花瓣、蓮子等，然後把雙腿浸泡其中，十幾分鐘即可，可以促進腿部的血液迴圈，提高腿部細胞活性。

睡前活動雙腿

還有，在睡覺前要做一些腿部的運動，比如平躺情況下的高抬腿、側身狀態下的側踢腿以及匍匐狀態下的後蹬腿等都是可以幫助你們活動腿部肌肉，消耗脂肪，達到塑形的目的。

養成良好的坐姿

大家認真觀察一下就會發現，很多擁有美腿的女性都有一個良好的坐姿，雙腿併攏，端直向前，不會出現分腿或者側擺的現象！

一些瘦腿果蔬很有效果

最後一點就是要配上一定的果蔬營養，通過內部服用達到瘦腿的目的，比如芹菜汁、蘋果汁和檸檬汁等，都是有不錯功效的！