一吃就胖的五種食物 特別是第三種!

現在隨著大家沈國變得越加忙綠，很多人都選擇在外面解決三餐。尤其是上班族，更是以“叫外賣”居多。看似沒什麼，但其中卻隱藏著叫人細思極恐的一個問題：變胖!想要減肥的你們更該注意，有些食物一吃就胖，快看看有沒有你經常在吃的。

1、西式速食

西式速食

要論高熱量低營養，西式速食是典型。無論是漢堡、雞翅還是薯條，基本上都是高溫油炸食物，食材本身的營養物質所剩無幾，吃進肚的只是過量的脂肪、糖分和鹽分。簡單的一份漢堡+一份薯條+一杯可樂，平均熱量就將近約800大卡，其中的脂肪量大大超過了成人一天所需的量，高糖高鹽影響味蕾和食欲，讓人變得越來越“重口味”。

2、火鍋

火鍋

別說冬天，夏天愛吃火鍋的人也不在少數——但是吃貨們，敢於直面火鍋的熱量嗎?按照一般的火鍋底來計算，每100克鍋底就有520大卡，一鍋湯有多少個100克，它的熱量就是520大卡的多少倍，即使未必把鍋底喝個精光，攝入的熱量也絕不會少。再加上高熱量的沙茶醬、花生醬、牛肉醬、芝麻醬……細思恐極。而且還沒算上要下鍋的食物，保守來看，吃一頓火鍋至少會攝入2000大卡!

3、燒烤

燒烤

食物的熱量和烹飪方式也有關，就健康程度而言，拌

明胖易躲，暗肥難防。除了以上明顯的“壞”外食，其實有些認為是健康甚至有利減肥的食物，也可能在悄悄增加體重哦!不知情的吃貨們往往會放下防備，由此“中招”。

4、沙拉餐

沙拉餐

沙拉餐一直給人營養健康的印象，但這取決於沙拉的食材，不當的沙拉搭配產生的熱量可能不亞於西式速食。比如有些沙拉餐裡放了太多紅薯、土豆、玉米和南瓜，這些食物都相當有營養，同時澱粉含量也高。不小心分量的話，很可能使減肥的沙拉餐變成卡路里炸彈。

5、日本料理

日本料理

走小清新風格的日本料理，也是大家最容易跳入的熱量圈套之一。小巧的壽司看似沒什麼熱量，但一口一個，越吃越多，結果兩碗飯下肚了也不自覺。生魚片沒有經過高溫加工，魚類脂肪量比較低，但熱量卻並不低，不宜多吃。

看完這五種食物你們有沒有被嚇到?原來我們經常吃的食物都是容易長胖的呢!怪不得這身子一天天變胖。對於想減肥的小夥伴來說，瞭解完以後可就要多加警惕了，減肥不成功的原因很有可能就是你們吃了這些易胖的外食，希望小編的這篇文章可以給你們帶來一些幫助。