立秋減肥開始 選對方法最關鍵

立秋了，還沒有甩掉贅肉的MM們，一定不要放鬆警惕，其實控制肥胖不能只是一昧地濫用各種方法，而應該找出自己肥胖的真正原因。比如有些人的肥胖是骨子裡的胖體質造成的，有些則是身體內的毒素造成的。一、增加水份 排毒消水腫

MM們很容易在秋季的時候長“秋膘”主要就是因為體內攝取的熱量和脂肪比夏季多，但又沒有及時消耗排解。而且秋季乾燥，MM們有時只重視了皮膚表面的補水，忽略了身體內部的水份調理，導致新陳代謝變得緩慢。秋季來臨後，MM們需要多吃水份多的食物，增加體內的水分子，促進新陳代謝，避免因夏熱產生的毒素囤積或水腫，讓減脂更順暢。

二、腸道按摩法

站直，兩肩放鬆，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側，同時頭部扭向右側，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出並彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

腰腹挺直並收緊，雙臂向外側屈肘，手掌打開，手指併攏，左右手上下疊放在腰間，小拇指外側貼著腹部，分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部，同時呼氣。

抑制食欲首先會帶來很多副作用，如營養的缺乏導致免疫力降低。而節食後的反彈也令人難堪。何況美食從來就是人生很重要的一部分，想一想，沒有美食，要減少多少生活樂趣呢?因此，我們鼓勵愛美人士盡享美食。

何樂而不為呢?適合16-65歲的胖胖一族使用，不分男女。一月成功減肥7-10斤!

四、保持睡眠充

足立秋後除了飲食和中藥茶外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規律充足的睡眠。提高睡眠品質的方法很簡單，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，小編溫馨提醒大家，要減肥更要健康，請大家不嘗試極端的減肥方式，減肥還得治標治本。