9個經典“普拉提”動作教你抹平小肚腩！

不知道你有沒有聽過一種健身動作叫“普拉提”。這是以一個名叫約瑟夫·休伯特斯·普拉提的德國人的姓氏來命名的一套運動技能。適當練習普拉提可以幫助你瘦小腹，如果你還在為肚子上一圈圈的肥肉而困擾的話，不妨試試普拉提運動!

普拉提運動

肚子大怎麼辦?很多人都嚮往著能夠擁有平坦的小腹。尤其是愛美的女孩子。我們不能一味的通過飲食來調節。運動必不可少。在這裡我們並不提倡大家做劇烈的運動，天天上健身房。這樣會耗時耗力，效果還不佳。

一項研究發現，練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限於幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。

9招“普拉提”抹平小肚腩

9招 “普拉提” 練就平坦腹部

幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的，所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部，那麼普拉提練習幾乎是必備的，試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。

01 百式

百式

02 鋸式

鋸式

03 雙腿伸展式

雙腿伸展式

04 交錯式

交錯式

05 螺旋式

螺旋式

06 單腿旋轉式

單腿旋轉式

07 折合式

折合式

08 泳式

泳式

09 側彎式

側彎式

堅持下來，也許就成功了呢!

這九式普拉提運動，由易到難，每一個動作都需要精准把握才能達到瘦身燃脂瘦小腹的效果。普拉提是一項時髦的減肥運動，感興趣的妹紙可以每天照著以上的動作練習，相信堅持下來，一定有所成效。抹平小腹就練普拉提!