跑步減肥多久見效 健康生活小常識你須知

跑步減肥，需要的是時間，倘若你說你i沒有時間，那麼，不好意思，還是請你選擇別的減肥方式吧。因為選擇跑步減肥真的需要時間。如果你是覺得跑步是浪費時間，那麼，你就大錯特錯了。你沒有試過，你就不知道跑步到底有多賺！

想要通過跑步來減肥，那麼，你就得堅持每個星期至少要5、6天，每天要一次，每次要跑至少半個小時以上，才能達到減肥的效果。

但是，千萬不要被前面的數字給嚇到了。正所謂，把醜話說在前頭。如果你真的沒有時間，可以選擇別的減肥方式。

慢跑，是一種有氧運動，有氧運動就是一種健康的減肥加健身的方式。跑步可以增強你的免疫力，抵抗能力，讓你的身體變得堅強，少生病。多跑步，平時的感冒發燒什麼的小病小痛自然而然地就離你遠遠的。跑步還可以讓你開心快樂。

有些研究發現，當人們在跑步的時候，人的大腦就會釋放一種化學物質，這種化學物質就叫做“內啡肽”。這種被叫做“內啡肽”的東西，人們也叫它叫做“快樂嗎啡”。意思就是能讓人感覺快樂的意思。這種快樂嗎啡是會讓人上癮的。所以，你會慢慢地，不知不覺地愛上跑步。從而無法自拔。

有專家說，人要養成一個習慣，需要21天，那麼，你就堅持21天去跑步，每次慢跑至少半個小時以上。在大汗淋漓之中好好享受，享受運動給你帶來的快樂吧。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】