睡前瑜伽可以幫助睡眠嗎 經常做幫你塑造好身材

瑜伽，是起源於印度後來流傳到世界各地，成為修身養性減肥健身的一項運動。其實，瑜伽的好處根本不就不止這些。經常練瑜伽的人你會發現他們的身形是很好看的，昂首挺胸身側的肌肉也都十分的緊致，這些都是練瑜伽帶來的好處。還有，練瑜伽的人言談之間充滿著謙卑，語速不快也不慢叫人聽起來很是舒服，這是因為在練瑜伽的過程裡學會了忍耐跟昇華。

根據早先新聞的報導，有不少的瑜伽愛好者在練瑜伽之前都患有疾病，但是通過每天堅持練瑜伽使得他們的身體一天比一天好，這也就說明長期練瑜伽有助於身體免疫力的提高。現在由於生活的快節奏，很多人都開始選擇在晚上練瑜伽，這也就是我們常說的睡前瑜伽。之前有不少人說，每天晚上睡前練個半個多小時的瑜伽後晚上就睡得特別的香。

其實這種說法也不是沒有道理，因為睡前練瑜伽可以促進身體的血液迴圈。在這個過程中你身體上緊繃了一天的肌肉可以得到極大程度的舒緩、放鬆，而且最主要的是練瑜伽本身就是修身養性的一項運動。可以使人的心情能夠保持一個愉悅的狀態，使人沉浸在瑜伽的世界裡忘記了一天工作所帶來的疲憊跟不快。

所以從這些方方面面來看，睡前瑜伽真的有促進睡眠的功效。因為很多人晚上睡不著，主要是因為內心的浮躁無法靜下心來，還有就是血液的不流暢、壓力過大都會導致失眠，建議失眠人士都可以去嘗試下睡前瑜伽。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】