平板支撐一般人能堅持多久 其實時間長短並不重要

平板撐是一種新的運動方式，現在已經風靡全球。不少健身達人都採用這種方式塑型，也有不少女性希望通過這種運動方式達到減肥的目的。但其實這種運動方式的減肥效果是不明顯的，它更多的是鍛煉人體的肌肉。如果想要減肥應該多嘗試跑步，游泳等有氧運動。

平板撐最重要的一點就是要保持身體在一條直線上。如果能做到這一點，鍛煉的效果是非常明顯的。

不過，不少人在做平板撐的時候容易出現塌腰的情況，就是如果為了所謂的目標而盲目堅持。對身體，特別是腰部的損害是比較大的。因為此時腰部的受力是不均勻的。這樣盲目的堅持，不僅達不到想要的效果。還有可能出現腰疼等症狀。所以做平板撐的時候千萬不要強求自己。時間不是最重要的，動作標準才是關鍵。

初學者能夠堅持的時間一般在40-60秒左右，通常女生為50秒，男生則為60秒。如果能夠不斷地鍛煉，那麼能夠堅持的時間自然也會逐漸延長，長期堅持下來，4-5分鐘完全不是問題。但是切忌急於求成，凡事還是應該循序漸進。

平板撐作為一項新興的運動其實有很多的好處。首先，它塑造身體線條的功能已是眾所周知的了。但同時，它能夠促使頸椎和腰部放鬆，對頸椎有一定的保護作用，還能夠有效預防頸椎病。說了這麼多，是不是心動了，心動不如行動，快動起來吧！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】