甜食吃多了會怎麼樣 這樣吃才能美味又健康

甜食是很多女生喜歡的食物，甜蜜的味道好看的造型，使人心情愉悅。但是如果不適當控制，攝入過多的甜食，對身體的害處也是不小的。我們非常有必要瞭解下常吃甜食的害處，知道如何健康又美味的享受甜食。

常吃甜食的危害主要有以下幾個方面。

一：引發肥胖，因為甜食中含有大量的糖分，當多餘的糖分無法被身體所吸收時，就會轉化為脂肪引發肥胖。一般攝入的糖分每天最好是低於50克，否則就會有肥胖的風險。

二：造成齲齒，甜食中的糖會加速口腔細菌的繁殖速度，從而破壞牙齒結構造成齲齒。所以小孩子要少吃甜食，也是為了避免甜食引發的齲齒。

三：引發膽結石，甜食中轉化的胰島素會與膽固醇等發生反應，破壞原有的平衡，形成膽結石。

五：造成營養不良，糖分很容易讓人產生飽腹感，減少其他營養元素的攝入量。長期過量吃過多的甜食，會造成各種維生素和其他元素的缺乏導致營養不良。

瞭解了常吃甜食的危害，下面我們就繼續看看甜食的健康吃法。

一：選擇好時間，甜食正確的食用時間可以選在早晨或者運動之後，這時候吃點甜食可以補充能量愉悅心情。晚上就不要吃甜食了，因為其累積的糖分無法通過運動消耗，從而造成脂肪囤積。

二：進食的速度適量，點心、甜食等不要吃的太快，否則熱量隨之上升，會加大脂肪的囤積風險。

三：選擇熱量較低的甜食，比如果凍、優酪乳等這類甜食不但美味而且熱量也較低，或者吃甜食的時候搭配一些全麥纖維的麥片等，這樣既可享受美味也可控制攝入量。

適當吃甜食可以補充能量愉悅心情，但是也要科學健康的吃，這樣才能身材美味兼得哦。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】