盤點美白食物排行榜！不容錯過的美白食物都在這裡了！
夏天就要到了，面對火辣的太陽，防曬很重要!可素，就算遮得嚴嚴實實還是有可能會被曬黑。怎麼辦?怎麼能夠美白?美白是每個愛美女人的追求。今天Holiday就帶大家來盤點一下美白食物排行榜，夏天多吃這些不容易被曬黑哦!一起來看看最新的美白食物排行榜吧。
美白食物排行榜
冬瓜
1、冬瓜
冬瓜含有的微量元素鋅和鎂是可以促進人旳生長發育，鎂是可以讓精神飽滿，臉色變紅潤潔白，去除皮膚的黃氣和黑氣能美白肌膚，是美白食物排行榜第一的金牌選手哦。
豬皮
2、豬皮
豬皮，豬尾含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾燥，增加皮膚彈性。
葡萄籽
3、葡萄籽
葡萄籽對皮膚能增加彈性，可以美白，保濕，祛斑，保持皮膚的光滑，可以減少皺紋產生，讓皮膚有光澤。
鮮棗
4、鮮棗
鮮棗是含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，可以保持皮膚的彈性，還能抑制黑色素的形成，皮膚的黑色素細胞增多，膚色會變黑，多吃含有維生素C的食物，是可以減退黒色素斑。
堅果
5、堅果
堅果例如松子，核桃，花生等，含有豐富旳維生素E，是可以抗氧化，防止體內的不飽和脂肪酸過度氧化，防止皮膚出現老年斑，維生素E還能促進細胞旳分裂，延緩細胞衰老，恢復皮膚的彈性。
地瓜
6、地瓜
地瓜含有維生素E常食用是可以保持皮膚細嫩，可以延緩衰老，也有豐富的粘蛋白，對促進健康，防止疲勞是有幫助，還有豐富的纖維素，可以抑制糖類轉化為脂肪。
珍珠粉
7、珍珠粉
珍珠粉是美白的幫手，可以用來做面膜，珍珠粉食用或者敷臉美白效果好，但是選擇珍珠粉時候，要選擇品質好旳，如果品質差是不能起到美白作用。
蘋果
8、蘋果
蘋果中旳胡蘿蔔素，維生素B，還有鎂元素是可以讓皮膚變得紅潤，光澤，還能去掉臉部旳黃褐斑和蝴蝶斑。
番茄
9、番茄
番茄可以減緩色斑生成哦，還能抑制黑色素，夏天不擦防曬的姑娘，多吃番茄吧。
黃瓜
10、黃瓜
黃瓜是天然的美容食物，常食用可以讓皮膚變細嫩，身材變得苗條，黃瓜旳丙醇二酸是可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。
豆漿
11、豆漿
豆漿的營養價值高，豆漿可以美容，可以每天早上喝一杯豆漿，或者用豆漿和牛奶一起敷臉，這樣美白作用顯著。
豌豆
12、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可以在體內轉化為維生素A，給皮膚有潤澤的作用。《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蘑菇
13、蘑菇
蘑菇的營養也是很豐富，含有豐富的維生素和蛋白，沒有膽固醇，脂肪的含量低，食用蘑菇是可以防止皮膚衰老讓皮膚變得光澤。
白蘿蔔
14、白蘿蔔
白蘿蔔含有的維生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白蘿蔔能讓皮膚潔白細嫩。
蘆筍
15、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
胡蘿蔔
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
海帶
17、海帶
海帶的鐵元素能預防缺鐵貧血，讓臉色變紅潤，也有豐富的碘，可以促進新陳代謝，讓人變得有精神。
豆芽
18、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
19、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
鳳梨
20、鳳梨
吃鳳梨的季節已經來了，大街上好多賣鹽水鳳梨的，經常吃不僅可以美白養顏還能降低血壓。
優酪乳
21、優酪乳
特別是會長痘痘的妹子，經常喝優酪乳很有效哦。 還可以潤腸有助消化 ，剩下的優酪乳可以用來擦臉不會浪費 。(記得要洗掉)
檸檬
22、檸檬
有豐富的維生素C，經常泡茶喝皮膚會變好哦，還有利於減肥。
火龍果
23、火龍果
火龍果有別的水果沒有的花青素，可以促進消化，是減肥養顏的首選之一。
柳丁
24、柳丁
柳丁橘子也是維生素C含量高的水果， 特別是外面白色的那些筋絡，好多人都會剝的很乾淨，其實那個是去火的哦。
獼猴桃
25、獼猴桃
這個就厲害了，別看他不是黃色，維生素含量跟檸檬完全可以抗衡哦，多吃皮膚會變得光澤細膩有彈性，是不是很神奇捏!
以上就是Holiday為妹紙們盤點的美白食物排行榜，想美白的同學要用心記下來哦!遇到美白食物排行榜上的食物就統統把它們一掃而光吧!在吃的問題上解決了，下面Holiday繼續為大家介紹一下除了美白食物排行榜以外的，美白護膚品排行榜。有需要的妹紙可以用用看哦!美白效果是很不錯的。
美白護膚品排行榜
愛麗公主屋ETUDE HOUSE維他命C精華面膜貼
1.愛麗公主屋ETUDE HOUSE維他命C精華面膜貼
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嬌韻詩 清透美白煥膚精華液
2.嬌韻詩 清透美白煥膚精華液
適用於渴望亮麗潤澤皮膚與光彩活力容顏的女性。渴望擁有煥發青春光彩的光滑緊致容顏的女性。特點精華質地，迅速滲透。通過皮膚專家測試，不會產生粉刺。使用不透明無氣泵壓式瓶包裝，維持活性物質的穩定性。兩項待申請專利：歐芹與甘菊複合物。天山雨衣草萃取精華。
美麗加芬2011左旋維他命C美白化妝水
3.美麗加芬2011左旋維他命C美白化妝水
增強基礎美白力，引導肌膚透明白皙。幫助改善不均勻膚色，給予肌膚清透潤白。富含透明質酸及精油保濕成分，提高肌膚水潤度。改善肌膚本質，幫助後續營養成分吸收。左旋維他命C：是可被人體吸收的維他命C。它可以幫助改善不均勻和黯沉膚色，預防肌膚鬆弛，使肌膚水嫩潤白。α熊果苷的美白力：是普通熊果苷的10倍左右，有更好的穩定性，能迅速的滲入肌膚阻斷變黑源頭，肌膚自然明亮乾淨了。透明質酸：透明質酸是存在肌膚中的天然保濕因數，1g的透明質酸可以抓住約6公升的水分子，為肌膚迎來水潤的奇跡，重現嬰兒般的水嫩肌膚。
卡尼爾 櫻花嫩白精華乳
4.卡尼爾 櫻花嫩白精華乳
富含「櫻花抗氧原素」，配合維生素B3和維生素CG。 含有專利成份的配方採用獨特的水感瑩露質地，水潤剔透，輕薄易吸收，溫和不刺激。從肌芯改善暗沉粗糙，肌膚白皙,均勻、透亮、柔嫩、粉潤好氣色，保持24小時長效水潤!
悅木之源 韋博士澄白淡斑精華素
5.悅木之源 韋博士澄白淡斑精華素
此款精華親膚性極佳，肌膚能快速吸收，清新的花香氣味中帶有一絲柑橘的味道，非常怡人。使用後肌膚感覺平滑細膩，光澤感和澄淨度全面提升，即刻光采煥發。
看了美白食物排行榜和美白護膚品排行榜以後，妹紙們想要美白的決心是不是更大了呢?天天叫囔著要護膚美白，光靠護膚品怎麼行，由內而外美白才是關鍵呀。根據美白食物排行榜來吃，保准你一個月後變成白皮美人。不相信嗎?吃吃看咯!