夏天就要到了， 面對火辣的太陽， 防曬很重要!可素， 就算遮得嚴嚴實實還是有可能會被曬黑。 怎麼辦?怎麼能夠美白?美白是每個愛美女人的追求。 今天Holiday就帶大家來盤點一下美白食物排行榜， 夏天多吃這些不容易被曬黑哦!一起來看看最新的美白食物排行榜吧。
美白食物排行榜
冬瓜
1、冬瓜
冬瓜含有的微量元素鋅和鎂是可以促進人旳生長發育， 鎂是可以讓精神飽滿， 臉色變紅潤潔白， 去除皮膚的黃氣和黑氣能美白肌膚， 是美白食物排行榜第一的金牌選手哦。
豬皮
2、豬皮
豬皮， 豬尾含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白， 膠原蛋白是促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾燥， 增加皮膚彈性。
葡萄籽
3、葡萄籽
葡萄籽對皮膚能增加彈性， 可以美白， 保濕， 祛斑， 保持皮膚的光滑， 可以減少皺紋產生， 讓皮膚有光澤。
鮮棗
4、鮮棗
鮮棗是含有豐富的維生素C， 是有效的抗氧化劑， 可以保持皮膚的彈性， 還能抑制黑色素的形成， 皮膚的黑色素細胞增多， 膚色會變黑， 多吃含有維生素C的食物，
堅果
5、堅果
堅果例如松子， 核桃， 花生等， 含有豐富旳維生素E， 是可以抗氧化， 防止體內的不飽和脂肪酸過度氧化， 防止皮膚出現老年斑， 維生素E還能促進細胞旳分裂， 延緩細胞衰老， 恢復皮膚的彈性。
地瓜
6、地瓜
地瓜含有維生素E常食用是可以保持皮膚細嫩， 可以延緩衰老， 也有豐富的粘蛋白， 對促進健康， 防止疲勞是有幫助， 還有豐富的纖維素， 可以抑制糖類轉化為脂肪。
珍珠粉
7、珍珠粉
珍珠粉是美白的幫手， 可以用來做面膜， 珍珠粉食用或者敷臉美白效果好， 但是選擇珍珠粉時候， 要選擇品質好旳， 如果品質差是不能起到美白作用。
蘋果
8、蘋果
蘋果中旳胡蘿蔔素，維生素B，還有鎂元素是可以讓皮膚變得紅潤，光澤，還能去掉臉部旳黃褐斑和蝴蝶斑。
番茄
9、番茄
番茄可以減緩色斑生成哦，還能抑制黑色素，夏天不擦防曬的姑娘，多吃番茄吧。
黃瓜
10、黃瓜
黃瓜是天然的美容食物，常食用可以讓皮膚變細嫩，身材變得苗條，黃瓜旳丙醇二酸是可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。
豆漿
11、豆漿
豆漿的營養價值高，豆漿可以美容，可以每天早上喝一杯豆漿，或者用豆漿和牛奶一起敷臉，這樣美白作用顯著。
豌豆
12、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可以在體內轉化為維生素A，給皮膚有潤澤的作用。《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蘑菇
13、蘑菇
蘑菇的營養也是很豐富，含有豐富的維生素和蛋白，沒有膽固醇，脂肪的含量低，食用蘑菇是可以防止皮膚衰老讓皮膚變得光澤。
白蘿蔔
14、白蘿蔔
白蘿蔔含有的維生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白蘿蔔能讓皮膚潔白細嫩。
蘆筍
15、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
胡蘿蔔
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
海帶
17、海帶
海帶的鐵元素能預防缺鐵貧血，讓臉色變紅潤，也有豐富的碘，可以促進新陳代謝，讓人變得有精神。
豆芽
18、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
19、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
鳳梨
20、鳳梨
吃鳳梨的季節已經來了，大街上好多賣鹽水鳳梨的，經常吃不僅可以美白養顏還能降低血壓。
優酪乳
21、優酪乳
特別是會長痘痘的妹子，經常喝優酪乳很有效哦。 還可以潤腸有助消化 ，剩下的優酪乳可以用來擦臉不會浪費 。(記得要洗掉)
檸檬
22、檸檬
有豐富的維生素C，經常泡茶喝皮膚會變好哦，還有利於減肥。
火龍果
23、火龍果
火龍果有別的水果沒有的花青素，可以促進消化，是減肥養顏的首選之一。
柳丁
24、柳丁
柳丁橘子也是維生素C含量高的水果， 特別是外面白色的那些筋絡，好多人都會剝的很乾淨，其實那個是去火的哦。
獼猴桃
25、獼猴桃
這個就厲害了，別看他不是黃色，維生素含量跟檸檬完全可以抗衡哦，多吃皮膚會變得光澤細膩有彈性，是不是很神奇捏!
以上就是Holiday為妹紙們盤點的美白食物排行榜，想美白的同學要用心記下來哦!遇到美白食物排行榜上的食物就統統把它們一掃而光吧!在吃的問題上解決了，下面Holiday繼續為大家介紹一下除了美白食物排行榜以外的，美白護膚品排行榜。有需要的妹紙可以用用看哦!美白效果是很不錯的。
美白護膚品排行榜
愛麗公主屋ETUDE HOUSE維他命C精華面膜貼
1.愛麗公主屋ETUDE HOUSE維他命C精華面膜貼
清淡誘人的香氣，可以有效的為你臉部去掉角質，讓你的肌膚更加柔軟，光滑以及潔淨。去完角質後，你的肌膚將煥然一新，充滿光澤。空氣污染不但阻塞毛孔，更會減慢肌膚的更生能力，這個撕除式的面膜能為肌膚即時打氣，趕走暗啞，回復平滑。持續使用，所含的維生素c精華能有效刺激細胞更生功能，幫助改善肌膚色調，讓肌膚時刻保持最佳狀態。
嬌韻詩 清透美白煥膚精華液
2.嬌韻詩 清透美白煥膚精華液
適用於渴望亮麗潤澤皮膚與光彩活力容顏的女性。渴望擁有煥發青春光彩的光滑緊致容顏的女性。特點精華質地，迅速滲透。通過皮膚專家測試，不會產生粉刺。使用不透明無氣泵壓式瓶包裝，維持活性物質的穩定性。兩項待申請專利：歐芹與甘菊複合物。天山雨衣草萃取精華。
美麗加芬2011左旋維他命C美白化妝水
3.美麗加芬2011左旋維他命C美白化妝水
增強基礎美白力，引導肌膚透明白皙。幫助改善不均勻膚色，給予肌膚清透潤白。富含透明質酸及精油保濕成分，提高肌膚水潤度。改善肌膚本質，幫助後續營養成分吸收。左旋維他命C：是可被人體吸收的維他命C。它可以幫助改善不均勻和黯沉膚色，預防肌膚鬆弛，使肌膚水嫩潤白。α熊果苷的美白力：是普通熊果苷的10倍左右，有更好的穩定性，能迅速的滲入肌膚阻斷變黑源頭，肌膚自然明亮乾淨了。透明質酸：透明質酸是存在肌膚中的天然保濕因數，1g的透明質酸可以抓住約6公升的水分子，為肌膚迎來水潤的奇跡，重現嬰兒般的水嫩肌膚。
卡尼爾 櫻花嫩白精華乳
4.卡尼爾 櫻花嫩白精華乳
富含「櫻花抗氧原素」，配合維生素B3和維生素CG。 含有專利成份的配方採用獨特的水感瑩露質地，水潤剔透，輕薄易吸收，溫和不刺激。從肌芯改善暗沉粗糙，肌膚白皙,均勻、透亮、柔嫩、粉潤好氣色，保持24小時長效水潤!
悅木之源 韋博士澄白淡斑精華素
5.悅木之源 韋博士澄白淡斑精華素
此款精華親膚性極佳，肌膚能快速吸收，清新的花香氣味中帶有一絲柑橘的味道，非常怡人。使用後肌膚感覺平滑細膩，光澤感和澄淨度全面提升，即刻光采煥發。
看了美白食物排行榜和美白護膚品排行榜以後，妹紙們想要美白的決心是不是更大了呢?天天叫囔著要護膚美白，光靠護膚品怎麼行，由內而外美白才是關鍵呀。根據美白食物排行榜來吃，保准你一個月後變成白皮美人。不相信嗎?吃吃看咯!
蘋果
8、蘋果
蘋果中旳胡蘿蔔素，維生素B，還有鎂元素是可以讓皮膚變得紅潤，光澤，還能去掉臉部旳黃褐斑和蝴蝶斑。
番茄
9、番茄
番茄可以減緩色斑生成哦，還能抑制黑色素，夏天不擦防曬的姑娘，多吃番茄吧。
黃瓜
10、黃瓜
黃瓜是天然的美容食物，常食用可以讓皮膚變細嫩，身材變得苗條，黃瓜旳丙醇二酸是可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。
豆漿
11、豆漿
豆漿的營養價值高，豆漿可以美容，可以每天早上喝一杯豆漿，或者用豆漿和牛奶一起敷臉，這樣美白作用顯著。
豌豆
12、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可以在體內轉化為維生素A，給皮膚有潤澤的作用。《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
蘑菇
13、蘑菇
蘑菇的營養也是很豐富，含有豐富的維生素和蛋白，沒有膽固醇，脂肪的含量低，食用蘑菇是可以防止皮膚衰老讓皮膚變得光澤。
白蘿蔔
14、白蘿蔔
白蘿蔔含有的維生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白蘿蔔能讓皮膚潔白細嫩。
蘆筍
15、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
胡蘿蔔
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
海帶
17、海帶
海帶的鐵元素能預防缺鐵貧血，讓臉色變紅潤，也有豐富的碘，可以促進新陳代謝，讓人變得有精神。
豆芽
18、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜
19、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
鳳梨
20、鳳梨
吃鳳梨的季節已經來了，大街上好多賣鹽水鳳梨的，經常吃不僅可以美白養顏還能降低血壓。
優酪乳
21、優酪乳
特別是會長痘痘的妹子，經常喝優酪乳很有效哦。 還可以潤腸有助消化 ，剩下的優酪乳可以用來擦臉不會浪費 。(記得要洗掉)
檸檬
22、檸檬
有豐富的維生素C，經常泡茶喝皮膚會變好哦，還有利於減肥。
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24、柳丁
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此款精華親膚性極佳，肌膚能快速吸收，清新的花香氣味中帶有一絲柑橘的味道，非常怡人。使用後肌膚感覺平滑細膩，光澤感和澄淨度全面提升，即刻光采煥發。
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