女生慢跑一小時消耗多少卡路里 營養減肥餐助你甩掉贅肉

在各種各樣的條件還有現實環境的限制下面，慢跑是最有效最適合普通女生的減肥方法。如果你希望在冬天能夠有好的身材，那麼就趁著炎熱的夏天行動起來吧，堅持每天慢跑可以助你甩掉贅肉。那麼很多女生都會問到底慢跑一小時會消耗多少卡路里呢？其實沒有固定的數值，消耗的卡路里是和自己的跑步速度有關係的。不過減肥成功的人建議大家不要跑太快。

因為如果跑步的速度過快的話很容易會形成肌肉，那麼小腿就會失去美感，變得越來越出。最好的辦法是以比較慢的速度堅持一個小時左右的跑步，因為半個小時以上的跑步才會開始消耗人體的卡路里。如果跑步時間太短的話達不到減肥的效果的。除了慢跑之外，還要注意拉伸自己的筋骨，這樣才可以塑造自己的體型，在減肥的同時也要保持身體的美麗。

除了正確地運動之外，控制飲食也是非常重要的。如果只運動而不控制自己的飲食是達不到減肥的效果的。在減肥期間，一定要控制熱量高的食物的攝入。特別是一些甜食還有澱粉類的事物對於減肥的破壞性是極其大的。我們可以多攝入一些蔬菜和蛋白質還有穀類的事物。這些事物不僅會為我們帶來飽腹感，而且能夠滿足我們的能量需求。

同時每天監控自己的體重變化也是非常重要的，這樣才能夠有動力堅持下去。希望每一個女孩都能夠減肥成功，擁有魔鬼身材。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】