在各種各樣的條件還有現實環境的限制下面， 慢跑是最有效最適合普通女生的減肥方法。 如果你希望在冬天能夠有好的身材，
因為如果跑步的速度過快的話很容易會形成肌肉， 那麼小腿就會失去美感， 變得越來越出。 最好的辦法是以比較慢的速度堅持一個小時左右的跑步， 因為半個小時以上的跑步才會開始消耗人體的卡路里。 如果跑步時間太短的話達不到減肥的效果的。 除了慢跑之外， 還要注意拉伸自己的筋骨， 這樣才可以塑造自己的體型， 在減肥的同時也要保持身體的美麗。
除了正確地運動之外， 控制飲食也是非常重要的。 如果只運動而不控制自己的飲食是達不到減肥的效果的。 在減肥期間， 一定要控制熱量高的食物的攝入。 特別是一些甜食還有澱粉類的事物對於減肥的破壞性是極其大的。 我們可以多攝入一些蔬菜和蛋白質還有穀類的事物。 這些事物不僅會為我們帶來飽腹感， 而且能夠滿足我們的能量需求。
同時每天監控自己的體重變化也是非常重要的， 這樣才能夠有動力堅持下去。 希望每一個女孩都能夠減肥成功， 擁有魔鬼身材。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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