如何做好減肥時的早餐搭配 掌握幾點就能吃得又好又健康

早餐是三餐中比較重要的一餐，對於減肥中的人來說這一餐更加重要。那麼怎麼吃才能吃得健康，又不會發胖呢？所以，知道怎麼搭配早餐很重要。有一些減肥心切的人會想到不吃或者少吃早餐，這樣的做法是錯誤的。我們不單要吃飽還要吃得有營養有品質。好的早餐一般包括三類食物。

分別是水果、乳製品跟穀物類的食物。如果要喝牛奶的話，最好喝脫脂的牛奶，不要喝全脂的。全脂的牛奶喝下去比較容易發胖。早上的時候最好吃的清淡一些，比如說白粥這一類的食物。它在補充能量的同時，還能幫助我們清理掉前一天腸道裡積累的殘渣。

減肥的時候可以吃一點沙拉之類的，這樣吃即健康又能夠減肥。早餐吃白煮蛋也是個不錯的選擇，再搭配一些你喜歡吃的水果，可以增加飽腹感。

要知道不吃早餐的話，不會讓你的體重減下來，還會讓你的身體不健康。就算減肥也不能夠離開主食，所以在早上可以吃一些全麥麵包跟一些牛奶。這樣一來幫助我們補充能量的同時，還能順便解決便秘這個問題。如果你深受便秘的困擾，不妨試試這個搭配。

早餐最好吃一些溫熱的食物，不要吃冷的甚至是冰過的食物，這對我們的腸胃傷害很大。喝牛奶前要記得先吃一點東西墊喂，因為空腹喝牛奶對我們身體的傷害非常大。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】