腹部減肥最佳辦法 瘦身塑形一樣都不能落

相對身體的其他部分而言，腹部的贅肉是最容易出現的。只要平時多吃一點，稍微多坐一下，運動稍微少一些，那些脂肪就開始在腹部的周邊位置悄悄駐紮營地。等到我們發現時，卻看到它們早就耀武揚威的凸顯著它們的存在。難道我們只能無可奈何的歎氣嗎？答案並非如此，其實還是有很多辦法可以對付可惡的贅肉的。不信？讓我們接著往下看。

1.首要任務是減脂

想要擁有纖細小蠻腰，在網上可以搜到各種形形色色的方法。但是靠譜的、對身體無害的總結歸納起來為以下幾點：

不要每頓都吃到撐。這一點尤其要對女孩子們講。作為一名資深的吃貨，好像不把胃填滿就是對不起自己的稱號。所以，可想而知，她們的肚皮每次都是在撐破的邊緣。要想減肥，前提就是少張嘴吃各種美食，別讓贅肉有機可乘。比如說吃飯前先喝口熱湯，或者有意識的只吃到五分飽等，都是有效的減肥方法。

轉呼啦圈。以前有過一段時間特別流行轉呼啦圈，從小孩到婦女，幾乎每個女孩都有一個呼啦圈。其實轉呼啦圈也要注意幾點，像不要飯後轉呼啦圈，因為這樣容易傷到胃，不利於消化。此外，要選擇與自己體型相適應的呼啦圈，不宜過重或者過輕，這樣很難達到減肥的目的，反而容易傷到身體。

2.必要任務是塑形

減下脂肪的腹部摸上去又軟又松，這時候需要通過塑形防止出現反彈。

平板支撐。標準的平板支撐能夠使背部到腹部的肌肉一併訓練到位。在做平板支撐時腹部不能下垂，一定要與身體保持在同一條水平線上，如果腹部感覺到顫抖，就說明腹部肌肉訓練到位。這時候別放棄，因為現在才是高效燃脂的好時機。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】