體脂肪過高的危害是什麼呢 內臟脂肪過多會讓你有脂肪肝

體脂肪過高的危害是什麼呢？ 為什麼這些賴在身上的脂肪組織，怎麼甩都甩不掉？體脂超標會帶來什麼危害？導致體脂肪囤積的原因又有哪些？許多人每天挨餓少吃、努力運動，提升體溫就是想甩掉身上的脂肪。人體的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪，適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟以及強身健體的功效，體脂肪過高或過低，都不利身體健康。

一般而言，正常男性的體脂率在14%~23％之間，女性約在17%~27％之間；30歲以下男性若體脂肪率大於20％，女性大於25％，就算超過標準；30歲以上男性體脂若超過25％、女性超過30％，便是有肥胖問題。

現代人甜食、精製糖等食物誘惑多，因此體脂肪超目標狀況較為常見，而且許多體型看起來纖瘦，但體脂肪超過30％的「泡芙族」女性，到處皆是。

體脂肪有2種——皮下脂肪、內臟脂肪。一旦體脂超標，會對身體帶來哪些危害呢？要分析體脂肪過高對身體的影響，必須要從皮下脂肪及內臟脂肪這2個方向探討：

類型1——皮下脂肪型

「皮下脂肪」顧名思義主要儲存在皮下組織，主要功能為保持體溫和儲存熱量。一旦皮下脂肪過多，這些脂肪最喜歡跑到臀部、腹部及大腿等部位定居，形成軟彈的腰部游泳圈、河馬臀、大象腿，讓你身材走樣、下半身顯得肥胖，因此皮下脂肪肥胖有著「西洋梨型」身材的封號。

由於先天基因的關係，一般來說女性的脂肪多會囤積在皮下組織，因此只要多吃了一點、少動了一些，發胖的跡象很容易就被一眼看穿，而皮下脂肪主要的功能是囤積熱量，因此往往較難剷除。

類型2——內臟脂肪型

「內臟脂肪」主要功用為保護、固定內臟；大部分的內臟脂肪儲存在腹部。由於內臟脂肪主要是囤積在體內，除非使用專業儀器檢測，從外表往往看不出來，導致許多人有內臟脂肪過多的「隱藏性肥胖」」問題，卻毫不自知。

由於先天的基因再加上男性應酬喝酒的機會較多，內臟脂肪型肥胖在男性身上較為常見。這類型的人通常都是頂著一顆大肚子，四肢卻纖細，身形看起來圓嘟嘟，因此而有「蘋果型」身材的封號。

內臟脂肪若不多加注意，帶來的危害比皮下脂肪更加可怕。首先，內臟脂肪過多會讓你有「脂肪肝」，導致肝功能運作不佳，長期下來使得肝組織纖維化，還會演變成肝硬化、肝癌等不可挽回的局面。

其次，內臟脂肪過高會提高罹患高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病的風險；再來，內臟脂肪也會增加罹患致命性心肌梗塞、腦中風等疾病的機率。因此，做好內臟脂肪的控管就顯得非常重要。

其實，剷除內臟脂肪的不二法門，就是控制飲食加運動，建議平時要戒掉精緻糖類、含糖飲料，多吃富含纖維的食物，並搭配規律運動，消滅內臟脂肪再也不是忘塵的莫及的目標。