跳繩減肥瘦哪裡 原來效率比慢跑還高

有資料顯示，跳繩運動是一項效率十分高的運動。持續跳繩10分鐘，每一種跳的次數達到140次的效果相當於慢跑半個小時。因此，我們可以知道跳繩是一項有助於我們減肥鍛煉的運動方式。既然知道了跳繩的效率之高，那麼跳繩能夠瘦我們身體的哪些部位呢？

跳繩是有氧運動，能夠更快速的消耗我們身體的脂肪，讓我們身體的肌肉變得更加具有彈性。在進行跳繩運動時，我們身體的所有部位都能充分運動。同時我們的呼吸系統以及各個器官也能被鍛煉到。

從跳繩的動作來分析，我們就可以知道跳繩鍛煉到的具體部位。在跳繩的時候，我們需要跳起來，手臂需要揮動。因此，在運動的時候，我們腿部的肌肉、大腿的肌肉、背部的肌肉、手臂的肌肉都能很好的運動到。在跳躍的時候，我們腹部的肌肉也是處於緊繃狀態，因此也能很好的訓練腹部肌肉。

跳繩不被天氣等環境限制，能夠在家裡等室內環境進行運動。有時候我們在訓練一段時間之後，發現效果沒有此前的好，瘦身的效果也沒有此前的好。那麼此時我們可以將跳繩運動進行升級，以便我們更好更快的進行訓練。

那麼我們應該如何升級跳繩運動呢？首先，我們可以提高繩子的重量，這樣能夠更好訓練手臂的肌肉。繩子越中，揮動的力量越大，難度越大。此外，我們可以負重跳繩，比如腳中捆綁著沙袋等重物，也能夠很好的提高跳繩的運動難度。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】