提高基礎代謝率至關重要 從此減肥不再靠節食

大家都知道減肥在飲食上要少食多餐，千萬別選擇節食，這是為什麼呢？很多女孩子為了瘦出小蠻腰，選擇時間最短見效最快的節食。最後瘦是瘦下來了，但臉色暗黃，皮膚粗糙，反而是適得其反。食物是身體能量的來源，如果得不到充足的養分，身體只能消耗自身的糖和脂肪。而少食多餐再加上健康的食物，就可以避免節食的負面效果，同時達到瘦身的目的。

提高身體的基礎代謝率也可以加快身體的新陳代謝，想減肥的姑娘不如先從這方面開始。當我們身體的代謝加快後，身體內多餘的垃圾也可以得到清理，不僅可以使皮膚變得更好，還可以避免脂肪在體內的堆積。那麼，我們日常生活中有什麼辦法可以提高身體的基礎代謝呢？下面小編和大家說說影響代謝的幾種因素。

首先，人體體積的大小是一個因素。每個人的代謝速度都是不一樣的，早前有科學家做過實驗，發現一個人的身高、體重會對代謝有一定的影響。當一個人的體積越大，他的代謝也就約高。所以基礎代謝和人體的表面積呈正比。

其次是年齡和性別的因素。我們都知道女孩的生長發育期比男孩子要短，女孩的骨骼、身高和體重都要弱于男孩。同樣的，女孩的基礎代謝也比男孩要低一些，這是由於身體結構的原因造成的。另外，隨著年齡的增大，人體的代謝也會逐漸減弱。嬰兒時期，身體處於生長階段，代謝率最高，而往後則會越來越低。

再次是環境溫度的影響。當我們在舒適的環境裡時，代謝會比高溫下的環境更低。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】