提高基礎代謝率至關重要 從此減肥不再靠節食

大家都知道減肥在飲食上要少食多餐， 千萬別選擇節食， 這是為什麼呢？很多女孩子為了瘦出小蠻腰， 選擇時間最短見效最快的節食。

最後瘦是瘦下來了， 但臉色暗黃， 皮膚粗糙， 反而是適得其反。 食物是身體能量的來源， 如果得不到充足的養分， 身體只能消耗自身的糖和脂肪。 而少食多餐再加上健康的食物， 就可以避免節食的負面效果， 同時達到瘦身的目的。

提高身體的基礎代謝率也可以加快身體的新陳代謝，

想減肥的姑娘不如先從這方面開始。 當我們身體的代謝加快後， 身體內多餘的垃圾也可以得到清理， 不僅可以使皮膚變得更好， 還可以避免脂肪在體內的堆積。 那麼， 我們日常生活中有什麼辦法可以提高身體的基礎代謝呢？下面小編和大家說說影響代謝的幾種因素。

首先， 人體體積的大小是一個因素。 每個人的代謝速度都是不一樣的， 早前有科學家做過實驗， 發現一個人的身高、體重會對代謝有一定的影響。 當一個人的體積越大， 他的代謝也就約高。 所以基礎代謝和人體的表面積呈正比。

其次是年齡和性別的因素。 我們都知道女孩的生長發育期比男孩子要短， 女孩的骨骼、身高和體重都要弱于男孩。 同樣的， 女孩的基礎代謝也比男孩要低一些， 這是由於身體結構的原因造成的。 另外， 隨著年齡的增大， 人體的代謝也會逐漸減弱。 嬰兒時期， 身體處於生長階段， 代謝率最高， 而往後則會越來越低。

再次是環境溫度的影響。

當我們在舒適的環境裡時， 代謝會比高溫下的環境更低。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】