肥胖者懷孕需要注意什麼 孕前肥胖對胎兒的危害盤點

肥胖者可能對懷孕有更多的擔憂，妊娠期糖尿病或高血壓等孕期併發症的概率非常高，而且由於腹部肥厚的脂肪，連聽胎心音都成了困難，因此肥胖者孕前要做適當的調整。

下面小編就為大家介紹，肥胖者孕前注意事項，希望對大家有所幫助!

首先，在合理安排飲食的基礎上，做到飲食習慣健康、科學。

在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%~65%，15%~20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計畫把每餐食品計畫好，可少食多餐完成每日計畫，可減少饑餓感，妊娠後不主張減肥。

其次，要加強運動和鍛煉。

運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。寶寶得不到應有的營養。

孕前肥胖對胎兒的危害

調查研究發現，如果孕前肥胖，那麼寶寶更有可能出現新生兒缺陷，比如巨嬰症、圍產期胎兒死亡、新生兒低血糖等概率都會增加。

孕前肥胖可導致胎兒畸形

研究發現，孕前超重的女性生下的胎兒患神經管畸形的可能性會更高。如果是孕後超重，那麼這個概率會提高到普通人的四倍。不僅如此，患上其它各種畸形的概率都會變高：心臟畸形的可能性會翻倍，胎兒脊柱裂是三倍。還有一些如四肢、肚臍等部位的缺陷都和母體孕前肥胖有關。

胎兒心臟發育和孕前體重有關

據美國疾病控制與預防中心的研究人員報導，如果孕婦孕前超重，那麼其生下的孩子比一般孕婦生的孩子更加容易出現心臟問題。舉個例子，肥胖的孕婦在懷孕期間體質會不如孕前，抵抗力也會下降，所以更加有可能受到感染，影響胎兒的心臟發育。

怎麼改善孕前肥胖

肥胖的人可能平時缺乏好的習慣，比如定期運動等。如果肥胖的人打算懷孕，那麼就要堅持運動、保持良好的飲食習慣，這樣才能把身體調養好，讓BMI恢復到正常數值。

科學飲食

每天要健康、科學的飲食，形成良好的飲食習慣。首先要保持營養素的均衡，同時最好避免攝入過多熱量，防止出現更多脂肪；其次要制定好膳食表，每天的主食、果蔬類都要攝入得當；此外要少食多餐，每頓八分飽就行，不要吃得過飽；最後就是要細嚼慢嚥，儘量把食物嚼碎，慢慢吃。同時建議多吃食品纖維含量高但是脂肪含量低的食物，並且在吃飯前先喝些口味較淡的菜湯，這樣可以增加一些飽腹感，減少食物地攝入。

注意鍛煉

要經常鍛煉身體，但運動強度不能過高，比較推薦得有慢跑、游泳等等。這類運動的身體耗氧量會變多，運動後的幾個小時內，耗氧量還是會比平靜時多，最重要的是這種強度的運動持續的時間能更久些。