女童跳繩摔成傷殘骨折 跳繩運動技巧需要注意什麼
11月30日,女童跳繩摔成傷殘骨折,跳繩運動技巧需要注意什麼。近日,一個幼稚園女童跳繩竟然摔傷導致十級傷殘,骨折後關節受影響。跳繩的確能夠減肥,但跳繩運動需要什麼技巧,應注意哪些安全事項?
跳繩選擇的繩子長度要合適,要把平舉手臂跳繩放在兩個膝蓋彎裡,或者自然的垂到腳後跟處。否則容易被絆倒。
跳繩用手腕帶動跳繩,而不是手臂。這樣才能保持你運動的持久性,如果用手臂則會損傷手臂肌肉,十分酸痛。
落地要用正確姿勢,用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動;另外當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。
跳繩要循序漸進,一般新手可以跳3分鐘,之後每次運動時間5-10分鐘即可,如果特別熟練的人可以根據自己的愛好來選擇。但要根據自己的身體承受能力來運動,如果實在跳不起來就不要勉強。