每小時拖地板消耗多少能量 教你幾個減肥的方法

1.手洗衣服：

如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

2.吸塵：

用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！3.熨衣物：

在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

4.拖地板：

拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。5.擦門窗：

最好用儘量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

6.步行：

如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右；但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路里呢！

只要是運動就會消耗熱量，就能減肥，關鍵是堅持的時間夠不夠長。

為增加能量消耗，人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動項目。這些運動專案固然可以消耗較多能量，但需要具備一定的條件，如時間、器材、設備、技術以及金錢等。對於大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言，每天或經常(如每週4、5次)從事這樣專門的運動項目幾乎是不可能的。

假如每星期只去專門運動一二次，每次1小時，平均算來每天能量消耗增加並不多，減肥效果通常並不明顯。比較而言，擦地板等家務勞動增加能量消耗的優勢是，可以隨時隨地進行，不受時間、地點和條件的限制。只要你回到家，在你上床睡覺之前，都可以進行，擦一遍或擦N遍完全隨你意。

擦地板消耗的能量是比較可觀的，擦地板8分鐘所消耗的能量，約相當於中速步行10分鐘。

如果你沒時間或不方便出去走50分鐘，為何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當你出去應酬，大吃一頓(或者喝酒)回到家之後，擦40分鐘地板(或與之相當的其他家務活動)幾乎是增加能量消耗避免發胖或減肥的唯一選擇!順便地，你還以樹立自己賢妻良母或勤快人的形象，何樂而不為呢?

很多人沒有認識到，擦地板等家務勞動是減肥或避免發胖的有效措施。導致肥胖的原因很多，但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動，能量消耗太少)是最基本的兩個因素，可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務，多做家務，把家務當運動專案做，是解決懶惰問題(即常說的動起來)的有效措施。