人的體質可以改變嗎 7個方法助你提高個人體質

一般體質是很難改變的，但不是不可以，需要長時間的調理才行，長期服用滋陰清熱的食品及藥物就可以逐漸改變熱性體質，需要數年時間。原則是以不傷人體正氣為基準。

一個人個體，有時候是天生的，通過後天的鍛煉也能夠改變你的體質，那麼一個人有一個人有幾種體質？這些體制有哪些特點？迫使這些體制的外在表現又是什麼呢？大家一定要對這些問題充滿了好奇，那麼就跟著小編一起來看一看這些問題的答案吧！相信能夠給單調的生活帶來幫助。

人有幾種體質的介紹

1．陰虛體質

體質特點。

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽幹、心中時煩、手足心熱、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。

2．陽虛體質

（1）體質特點。

形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。

3．氣虛體質

（1）體質特點。

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。

4．血虛體質

（1）體質特點。

面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。在一個人有幾種體質這個問題之中，血虛體質是一種非常危險的體質。

5．陽盛體質

（1）體質特點。

形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，而見高熱，脈洪大，大渴，飲冷等症。

6．血瘀體質

（1）體質特點。

面色晦滯，口唇色暗，眼睚暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

7．痰濕體質

（1）體質特點。

形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。

8．氣鬱體質

（1）體質特點。

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。

相信大家在看完了這篇文章之後，對於一個人有幾種體質這個問題已經清楚地瞭解了，那麼小編希望無論你是什麼體質，都要在生活中多多地注意自己的身體，身體是革命的本錢，一定要把身體健康擺在第一位，不管在什麼時候，都要記得要鍛煉，要加強自己的體質。

現在的生活水準是越來越高了，但是人的體質確是越來越差了，以前得個感冒發燒吃點藥就好了，現在養成習慣非三針吊瓶不好，哎，這可不是個好現象，那麼體質差的人該如何鍛煉自己的身體呢？

方法/步驟

1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。

2.早餐：古語有雲：早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。

3.辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。

4.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好“飯後百步走，活到九十九”，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。

5.正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。

6.忌煙酒：吸煙對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸煙，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。

7.中藥調理：在鍛煉身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。