怎麼3天瘦成筷子腿 三招輕鬆搞定多餘脂肪

夏天到了，大街上的美女們又穿上了迷你裙，露出了筆直修長的筷子腿，吸引了無數人的目光。一雙修長的筷子腿是最為個人形象氣質加分的，那麼怎樣才能讓自己的雙腿像筷子一樣修長呢？今天我們就為大家來介紹一種快速瘦腿法，從飲食，運動和按摩三個方面入手，能快速讓你消耗掉腿部多餘脂肪。大家一起來看看吧！

第一點：通過控制飲食限制身體攝入過多熱量，達到塑身的效果。如果要瘦腿，必須要少吃或不吃高熱量的食物，另外晚上應該少攝入澱粉類的食物如米飯，饅頭等。澱粉類的食物含有大量卡路里，而晚飯之後身體一般運動都比較少，能量消耗本來就比較低，如果這時再攝入大量高熱量的食物會造成脂肪堆積。

合理的瘦身飲食應早上跟中午吃正常的量，晚上儘量少吃。減肥期間應多吃熱量低，助消化的食物如燕麥，各種水果蔬菜，低脂優酪乳等。

第二點：通過運動消耗掉腿部多餘的卡路里，塑造腿部線條。瘦腿的運動方式多種多樣，我們可以躺在床上雙腿舉高向前踢，做騎腳踏車的動作，另外還可以通過紮馬步的方式達到瘦腿的效果。

慢跑對瘦腿有一定的效果，但要注意只能慢跑不能快跑，而且跑步的時間不能過長，不然小腿容易長肌肉。若要瘦腿，則必須注意日常生活中應多站少坐。上班時在電腦前坐久了可以起來站二十分鐘活動一下腿部。

第三點：通過按摩腿部，促進腿部淋巴排毒從而消耗掉腿部多餘脂肪。按摩腿部可小腿大腿分別進行，先按摩大腿，再按摩小腿。每天洗完澡後進行半個小時左右的腿部按摩，對於瘦腿十分有效。在按摩的同時可搭配精油一起使用，精油的滋潤也可以使腿部皮膚更加光滑。

以上就是瘦腿需要注意的三個方面。夏天到了，大家可以按照上面的方法行動起來。只要持之以恆，你也能擁有一雙美麗的筷子腿。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】