打網球減肥嗎 幾個事項帶你見識它減肥美腿功效

很多MM們都在問打網球是有氧運動嗎？是的，它屬於有氧運動的一種，打網球的好處非常之多，能夠為你塑造完美身材呢！今天小編就帶你來見識下打網球的減肥美腿功效，愛美的你一定不要錯過哦！

打網球是有氧運動嗎 列舉網球減肥又能瘦腿的好處

女生常打網球 瘦小腿又塑腰

對於跑步來說，網球也是女生喜歡的有氧運動，而且網球是女生瘦腿的最好方法，總之對打網球的女生來說，可真是好處多多，一起來瞭解吧！

打網球，鍛煉下半身

打球是用手打，其實是腿也在“打”的，而且很鍛煉下半身，特別能健美小腿，而且對塑腰也有很大的好處。

美腿原理

打網球時可以幫你腿上的肥肉縮緊。最好的效果是每週打1-3次每次為1小時最好，切忌不要打的太過頻繁，這樣容易長肌肉。

打網球可以培養協調能力女生打網球可以不需要多大的勁，同時還能培養你動作的節奏感和身體的協調能力，讓你的氣質與美感都可以得到昇華，不信可以看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃哦！打網球可排毒美容打網球容易讓全身發熱以至於出汗，而這個卻是最好的排毒美容方法哦，只需要一個小時的運動就能讓你更健康更美麗，何樂不為呢？

網球

適宜人群：減肥塑身人士，網球愛好者。

運動週期：每週3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：約560千卡/小時

球類運動中網球是使用到的力量是用腰腹，雖然看似用手打，實際上能增加對腰腹力量的加強，而且網球還講究韻律美，能培養個人的節奏感，還有身體整體的協調力。

有氧運動的好處

增強心肺功能

有氧運動除了塑造體形，還能增加個人體質，幫助增強個人心肺功能，因為肌肉的收縮需要大量的氧氣，心臟的收縮次數便會隨之增加，每次輸入的血液也會隨之增加，呼吸次數也增加，肺部收縮的次數也增加，擴張的程度也變大，所以增加了兩者耐力，加強了鍛煉。