怎樣保持年輕 教你留住青春的秘密武器

怎樣保持年輕？容顏不老，永遠青春美麗，這可是所有人的願望。但是怎樣保持年輕呢？有什麼訣竅？保持年輕並不需要昂貴的護膚品。一起來看看以下方法。

都說人一上了年紀，啥事都幹不利索。其實吧，想年輕也不是不可以，當然不可能變回像十七、八歲的摸樣，不過我們在行動和精神上的年輕化。其實這個也不難，讓我們一起趕快來學習一下吧！

早睡早起，不抽煙不喝酒，記得多喝水！水果熟菜很重要！留住青春必須得從這些做起哦！

我們都希望自己能夠永遠那麼年輕有活力，但是生活中我們存在很多影響年輕的因素，比如作息時間不規律、沒有好的飲食習慣、經常不運動等等，這些都會讓我們提前衰老的。

歲月不饒人，怎樣保持年輕？

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

1、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

2、五指成梳，留住秀髮

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

呵護肌膚的小妙招

1、增加維生素C的攝入

增加維生素C是使人看起來年輕的好方法之一。維生素C會刺激肌膚膠原蛋白生成，令肌膚保持年輕自然。

不僅僅是面部，維生素C對全身肌膚都有好處，在日常膳食中加入維生素C是很重要的，因而嘗在平時生活中多吃些橘子、甜椒、奇異果、葡萄柚、番茄和草莓。

2、增加蛋白質的攝取量

蛋白質在肌膚膠原蛋白生成，肌膚表現，細胞更新和結構等多方面都起到決定性作用。

蛋白質含量豐富的食物就成了日常飲食至關重要的部分，富含蛋白質的食物，例如魚肉、牛裡脊、豬裡脊肉碎、雞脯肉。而低脂食物如雞蛋、堅果和豆類都是極好的蛋白質來源。

3、在沙拉中使用油

蛋黃醬的確美味，卻不健康。我建議在製作沙拉時用油替代蛋黃醬。嘗試著把菜籽油或是橄欖油混合些許醋放入你的健康沙拉中。

如此一來，用健康的油替代蛋黃醬，讓食用者的身體更好的吸收維生素C、E以及其他的抗氧化成分。

而且，這樣做超級健康的！這樣的沙拉幫助人體減少自由基對肌膚傷害，並且令肌膚看起來更有年輕光彩。

4、不使用粉餅

雖然粉餅的用處很大，但我不認為它會使你看起來更年輕。粉體在臉上停留得越久，粉末漸漸沒入肌膚紋理與細紋中，使得它們更加明顯。你依然可以使用粉底液來遮蓋表面瑕疵，但別再使用粉餅。

5、使用修容粉

斑點和日曬斑都會在你不知不覺間出現在臉上，此時修容粉可以很好幫助你遮蓋它們。

修容粉不止能遮瑕，還令肌膚擁有美麗光彩。可以在粉底液裡混合些許修容粉，或把修容粉用大粉刷掃在鼻子、臉頰和額頭。

6、日常護理好雙手

每天護理雙手也是必不可少的。運用正確的方法護理雙手。如果你正在省錢，那麼試著把面霜抹在手上，也能起到護理作用。

專用護手霜是沒有必要購買的。另外，手部的防曬霜也不能忘了塗抹。這可是讓你看起來更年輕的關鍵一大步呢。

7、正確上妝

你是否知道，現在畫在你臉上的妝容裡的一些色彩使你看起來面色蒼白，甚至讓臉上的細紋更加明顯。

要使自身看起來更年輕，就要確保自己的唇色、眼影和腮紅的顏色適當。儘量做到妝容自然，遠離高亮、暗黑系的色彩。

怎樣保持年輕？以上就是留住青春的秘密武器。