握力器練哪裡的肌肉 為你詳細分析健身妙處

大道至簡，使用方便，隨意，靈活，沒有任何限制，效果神奇，作用無法想像，握力器當之無愧，而且最重要的一點，容易堅持，越練越有力量，越練越自信，這是所有健身器械無法比擬的，超過除了（踢毽）以外的任何運動。就好像金庸武俠小說裡的雙劍合璧天下無敵，握力器與踢毽配合作用奇嘉，單獨比較踢毽比握力器作用要好一些

握力器的好處

方法/步驟

首先介紹練習方法1動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊次數，每天左右各1000下，分早晚進行，（開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了）晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律，

練習能對人體產生三種優異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

握力器的好處

少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發育，鍛煉身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意志力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能；青年人練，調節神經和內分泌系統的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復功效。

握力器最好配合踢毽運動，以達到全面調節身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。

增強手指靈活性

在使用握力器時，手指通過不斷的抓握等動作，能增強十個手指的靈活性。

緩解疲勞

在工作一天之後，使用握力器鍛煉，是能幫助放鬆手部的肌肉，緩解這些部位的疲勞的。

促進血液迴圈

握力器鍛煉，可以幫助促進手臂的血液迴圈的，可以幫助防止手臂麻木症的發生。

預防關節炎

握力器能活動手臂關節，加速血液迴圈，保持關節的活血，不易導致炎症，也能預防風濕性關節炎的發生。

起到康復訓練效果

手部肌肉、軟組織有損傷的人，使用握力器是可以作為康復訓練工具，幫助早日康復的。