深蹲膝蓋痛是為什麼呢 這些可能性你並不知道

首先，最大的可能就是許多剛下定決心開始鍛煉的朋友，他們的動作往往不標準，這樣就會導致自己受傷。新手做深蹲最可能犯的錯誤就是一下蹲的太低，這樣反復幾個回合，膝蓋不疼都是奇怪的了。深蹲的動作幅度其實只要蹲到自己的膝蓋和地面平行就行，很多新手的誤區就是覺得蹲的越低越好，請新手朋友們注意動作規範，這樣才好避免膝蓋疼。

其次，熱身動作也是很重要的。深蹲並不屬於熱身動作，我們應該先把自己身子拉開然後再做深蹲。做深蹲時自己的膝蓋一定要保持一定的緊張，不能放鬆，在蹲到我們前面提到的膝蓋與地面平行的時候就要立馬起來了，用我們的腿部和臀部肌肉帶動身體站立，然後再做下一次蹲起，這個要點掌握好並且形成習慣之後，就可以享受鍛煉了。

如果動作都很標準但是還是疼，那我們就要考慮一下身體的原因了。有可能是我們膝蓋的勞損導致的，如果一直從事著會磨損膝蓋的工作，那麼我們做深蹲便不是太明智了，最好把自己的膝蓋保養好，深蹲還是免了吧。

最後就是深蹲完膝蓋疼不一定是深蹲導致的，如果我們的跑步姿勢不標準或者是其他動作的姿勢不標準，都會影響深蹲的感受。這個時候膝蓋疼就怪不得深蹲了，如果想好好鍛煉，最好先專注把動作做好，做對，然後再去想其他的事情為妙。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】