深蹲膝蓋痛怎麼辦 幾大妙招解決小煩惱

深蹲是在健身訓練中較為常見的一種訓練方式，深受男女性們的喜愛。它可以帶給我們身體許多好處，比如燃脂增肌，瘦腰提臀，促進腸胃健康等。女性們如果追求翹臀，深蹲就是一個不錯的運動，徒手深蹲照樣可以達到效果，並且省時又省力。

但是深蹲也存在著一大弊端，那就是較為容易引起膝蓋痛。如果我們不能夠保證我們的深蹲姿勢是正確的，通常來說，做不了幾個，就能感受到膝蓋痛。當然，也不排除其他因素引起膝蓋痛，比如，在做深蹲運動之前膝蓋就受到了損傷等。

要想解決深蹲造成的膝蓋痛，幾個簡單的方法即可。第一，在做深蹲運動之前要保證自己的膝蓋並沒有受到損傷，而對膝蓋有傷痛病的人群不推薦深蹲這項運動。還要做好充分的準備活動，可做一下活動膝蓋，腰肢，背部的運動。

第二，如果在做深蹲運動中遇到膝蓋痛這種情況，就應該停止運動，不能再繼續下去了。可以先找專業的人員確定自己的深蹲姿勢是否正確，如果是姿勢不當造成的膝蓋痛，可先休息幾天。在休息的期間，也不要再做類似跑步，單車的運動。

第三，如果是因為運動過量造成的膝蓋痛，可以適當減少並且減緩深蹲的負重量和深蹲次數。深蹲運動本身就會對我們的膝蓋造成衝擊力，上半身的重力在蹲下時大部分給了膝蓋。如果運動過量，膝蓋就會承受不了，應該給膝蓋足夠的休息。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】