o型腿矯正長高得了嗎 幾種方法教你正確矯正

O型腿是許多人的自卑所在，不僅不好看，在視覺上也會讓腿部看起來比正常狀態短許多。如果你想快速矯正O型腿，讓自己擁有美腿，“高”起來，就往下看吧。 先來測試一下自己的O型腿是哪種程度？

站在鏡子前觀察一下，在自然的站姿中，你的膝蓋是否能靠攏？用力夾緊之後能否貼到？ 如果你的膝蓋能夠自然靠攏，那麼恭喜你，你的腿型不是O型腿。如果用來夾緊之後才可以併攏膝蓋，也很欣慰，你只是中輕度的O型腿，可以經常練習兩腳併攏動作來改善。

如果你的膝蓋夾用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的O型腿，就需要花心思去矯正啦。判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來量一下：

1、常態膝距在3釐米以下，為輕度；

2、常態膝距在3-10釐米之間的為中度；

3、常態膝距大於10釐米的屬於重度。

為什麼腿型會變O型？測試後的結果是否滿意？如果不滿意，那就來看看為什麼會變O型腿吧。小腿肌肉外擴 O型腿的人平時站立或走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣形成的腿部肌肉輪廓就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。

其實並不全部是骨頭彎曲了，只有少數才是真正的骨頭彎曲的。如果要判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

O型腿矯正方 羅圈妹這樣長高！ 第一、調整走姿 你可以這樣做：走路時，學會重心放腿內側。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間才長就自然了。

第二、一有空就記得做夾緊動作 你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

第三、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉 你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關節略微內扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。

第四、平時走路注意走在一條直線上，站的時候要站直了，做的時候兩個膝蓋和小腿要併攏了，要不然腿啊更難看，用物理方法矯正，平時都嚴格要求自己的站姿和坐姿還有走姿，還兼顧著用康歐克直腿儀器，堅持了2個多月腿真的好了很多了！