無糖減肥法是怎麼回事 告訴你含糖量低的4類食物

成功要素：無糖、儘量素食

第一個星期你的胃不可能接受突然的節食，對於平時規律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平時三餐不規律的人，可以少量多餐。

睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，那麼今天就要選擇吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），而且你一餐的白飯不可以超過半碗哦。如果想吃肉就不能接觸面、飯或者麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果儘量不要，除非它不太甜。

讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。

不用擔心，你會血糖變低，但不至於讓你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖類”或“蛋白質”的東西，不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產生，但是會比你之前產生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。

瘦身中你可能會出現的狀況：

第一天你會瘦；第二天你也會瘦；第三天你可能會瘦，也可能不會，還可能會胖回一點。但是千萬不要氣餒，因為你必須讓身體知道“我要瘦了！”這時候算是減肥的危險時期，收起想要大吃一頓下一餐再繼續的念頭，撐過4-5天你就會瘦很快哦。

第五天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多；

第六天你會瘦，與減肥前體重比較看看自己今天的體重，已經瘦了不少哦；

第七天你可能不會瘦或只瘦一點，你會很想吃很多東西；會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變，大家都會問你是不是瘦了。

TIPS：當發現體重沒有下降就隔兩天再量體重。

含糖量低的主食有哪些

生活是豐富多彩的，飲食的多樣化就是最好的體現，我們每天身體所需要的營養和能量都是從食物中獲得的，含糖量低的主食有很多種，可以讓我們有更多的選擇。

蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等

水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、柳丁、桃子、梨等

穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等

乳製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等