跳繩能減肥嗎 只有這樣做才能瘦身

下面是跳繩減肥的正確方式。正確的跳繩姿勢，腳放在繩子的中間，然後兩隻手臂彎曲成145度抬平，如果這個時候繩子剛好被拉直，說明這個繩子長度剛剛好。簡單來說，繩子的最好長度就是對折後還能剛好在兩手臂之間。

正確的跳繩方式是用前腳掌著地和落地，千萬不要用腳後跟落地，這樣會震傷腿部和腳後跟，這樣做對心臟也是不好的，因為在跳躍的過程中劇烈的震動心臟而有悖於運動的本質。

跳繩時儘量保持身體平衡，不要左右搖擺。身子向前遊動時，手臂會自然的靠近身體兩側，手肘微微稍微向外翻。全程都是用手腕發力兩手在兩邊畫圓。要保持身子搖晃的速度和繩子擺動的次數是一樣的，而且手臂搖擺的越快，繩子就會翻轉的越快。只有正確的姿勢才能起到明顯的作用。

跳繩是一種很好的減肥運動，只要堅持就能看到身體的變化，建議每週三次跳繩運動，繼續保持一個月，然後搭配合理的膳食就能看到明顯的效果。 跳繩的時候需要注意的是我們的鞋子不宜穿過高、過重過硬。只能當地質比較軟，重量比較輕的運動鞋，這樣腳踝不會受傷。

在跳繩的過程中應放鬆我們的關節和腿部的肌肉。腳尖和腳跟要保持協調，而且跳繩結束後要做相應的放鬆動作以免肌肉分佈不均勻，導致腿部的形狀變不好看。無論是什麼運動，只要動作到位，姿勢正確，就一定可以起到鍛煉的效果。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】