補鈣有助於頭髮生長嗎 幾個秘訣讓你擁有濃密秀髮

鈣在人體骨骼和牙齒的健康發展中必不可少，他也是神經健康，消化系統健康和心臟功能健康必不可少的元素。它也有助於頭髮健康生長和維護。下面小編給您簡單介紹下。

頭髮生長

頭髮的週期有一個增長期和一段休息期。每個週期的長度會略有不同取決於個人，但生長週期平均持續約兩年，在這段時間頭髮將增長約一個半英寸每月。休息期間，為期約三至四個月，是髮絲掉下來時，在他們的地方和新的增長。每一個健康人的腦袋上的頭髮是100萬左右，而大多數人每天下跌50至100根頭髮。

鈣和頭髮生長

因為毛囊用來產生角化的蛋白質，鈣是頭髮生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質，角蛋白使頭髮有光澤，健康和強壯。如果頭髮的死細胞層保持健康，它們將有助於保護下面新的角質。

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鈣和脫髮

很多事情可以引起脫髮，包括營養不良，疾病，某些藥物和過多的髮型。 頭髮健康生長，鈣，鎂之間的平衡也很重要。 如果你有太多的鎂鈣(吃太多的糖，可造成)，你的頭髮可能會變脆，並打破。

如何檸檬酸鈣添加到您的飲食

你不應該超過2000毫克的鈣每天從食物或兩者消耗。 對鈣的吸收取決於年齡，懷孕和血液中維生素D的水準。 結合的鈣和維生素D補充劑可以幫助提高鈣的吸收

副作用和禁忌

輕微的副作用包括噁心，嘔吐，便秘，食欲降低口腔和乾燥。如果您遇到任何這些副作用，你應該停止服用這種補充劑，並諮詢你的醫生。更嚴重的副作用包括吞咽和呼吸困難，肢體麻木，排尿無力，骨骼疼痛，嚴重的體重減輕。

鋅攝入不足、對鋅吸收或利用受損，以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏。經研究證實，鋅缺乏者多表現為食欲不振，因表皮脂類代謝障礙，角質層屏障功能受損，致使糠皮孢子菌大量繁殖從而產生過多的頭屑。而嚴重缺鋅時還會造成蛋白質合成受損，頭髮生長速度減慢，可形成白髮或頭髮生長不良。