頭頂頭髮稀疏怎麼辦 5大方法讓你擁有濃密秀髮

很多人都存在頭頂頭髮少的問題，甚至有些人會有禿頂的現象，著會嚴重影響到我們的形象。小時候會相信“聰明絕頂”的說法，但是當我們長大後就不會在這樣認為，頭頂頭髮少怎麼辦是許多發友要面對的難題。小編瞭解影響治療頭頂頭髮少的方法，希望能夠幫到需要的朋友。

工具/原料
營養豐富的食物、舒服的床、適合自己的洗髮水 
方法/步驟
1飲食 多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分，可以有效防掉發。經常吃油膩、醃制、過鹹的食物會破壞身體營養平衡，不利於頭髮健康。儘量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，以免阻礙機體正常迴圈，頭皮產生過多油脂，導致前額頭髮變少。
2睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

3洗護習慣 洗髮時，使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂，又能促進頭皮健康，強韌髮絲，還能起到預防前額脫髮的目的。不經常洗頭、洗頭不科學、燙髮染髮等等行為會導致掉頭發的加劇。

4還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫髮有一定的好處。

5食療

古人雲“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，發之根本。下面介紹一下有利於頭髮生長的食品：
1、水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。

2、乾果類：杏幹、芒果幹、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、芝麻、花生米、幹桑葚、枸杞。
3、蔬菜類：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。
4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。
5、乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。