健身操腹部減肥法介紹 掌握正確鍛煉方法輕鬆甩掉贅肉

對於現代女性來說，最容易積累肥肉的地方不得不說就是腹部了。由於辦公時間基本上都是坐著的，也沒有足夠的時間可以去健身房做運動，久而久之腹部自然就會變臃腫起來了。不過，我們自己在家裡也是可以做簡單的健身操的，接下來請跟緊小編的步伐，讓我們一起來學習健身操腹部減肥操！

第一個動作是弓步壓腿：雙腳開立儘量保持和我們臀部的寬度是一樣的，像占軍姿一樣站立著；緊接著稍微的將膝蓋屈膝在15度左右，儘量使我們的臀部和手臂保持在90度，這樣可以不僅可以使腹部的脂肪得到燃燒，也可以鍛煉我們身形的曲線美！

上身向左做半轉體之後保持不動的站立姿勢，左腿弓步向前跨一步，右腳和左腳的動作是一樣的，來回堅持10次左右即可。通過身體的轉動和臀部的配合，可以將肚子的肥肉逐漸的減掉。

第二個動作是跳躍：身體保持站立的狀態，雙腳打開，膝蓋可以稍微的屈膝。雙手插在臀部的兩邊，左腳抬起來彎曲45度左右能提多高儘量就提多高，右腳保持站立。緊接著用右腳原地跳躍，落地使兩腳需要併攏。左右腳來回各做20次，不過你個可以根據個人的身體素質來定目標！

其實想要保持好的身材，簡單的靠運動來減肥是很難的。除了運動在飲食上你也是要加以控制的，儘量少吃油炸高熱量的東西。往往我們腹部的贅肉都是靠積累而來的，所以運動和合理的飲食才可以更好的甩掉贅肉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】