吃對了就能瘦的“水煮蛋減肥法”你get了沒？！

你聽過優酪乳減肥法，聽過蘋果減肥法，你可曾聽過水煮蛋減肥法?納尼?!水煮蛋也可以減肥嗎?答案是：yes!這是一種通過控制卡路里攝入量達到減肥效果的減肥方法。傳聞有人用水煮蛋減肥法短短1個月就瘦了10斤喏!是不是很膩害呢?!

有朋友反映說水煮蛋減肥法其實作用不大，而且容易反彈。Holiday要為它正名啊!你們真的知道水煮蛋減肥的正確方法是怎樣的嗎?

水煮蛋減肥法的原理：

水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，每天一個水煮蛋就足夠了，搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質，脂肪類，碳水化合物等，以滿足機體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收，並加速它們的排出。

建議多攝入新鮮蔬菜，水果、蔬菜每天至少攝入400-500g，水果每天至少100-200g，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等。減肥除要控制進食量外，還要運動，每天至少運動一小時，不要做太劇烈的運動，走路是最好的運動，每週至少運動3-5天。

水煮蛋減肥法注意事項

1、每餐食後兩小時才能喝水。

2、按照吃到有飽腹感就可以，不用吃太飽

3、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於4斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5、吃15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會複胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

7、減肥後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

要是已經嘗試過此方，卻依舊不怎麼見效的，要仔細看看自己是不是體內濕氣太重了?體內濕氣過重或毒素過多，都會影響食物的吸收，並且機體的新陳代謝要比平常人弱的多。所以如果想要儘快看到效果，在用水煮蛋減肥的過程中還是要搭配使用生薑，內外兼調。

生薑為什麼能減肥又排毒?

1、生薑減肥的三大原理：

①生薑含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，從而達到減肥的效果。

②生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。

③現代醫學表明，生薑富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

生薑哪能減肥又排毒?——肚臍

1、肚臍是人體的黃金穴位：臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。生薑，就是把生薑施治于患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病。

2、肚臍是個能吃藥的穴位，生薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於便秘、大肚子特別有效。

每天吃水煮蛋呢，會非常有飽腹感，這樣就能減少其他卡路里高的食物攝入到體內。在使用水煮蛋減肥法的時候要注意搭配吃些水果蔬菜，要知道這些都是卡路里很少的食物呢!可是搭配水煮蛋一起吃就會產生很飽的感覺哦!妹紙們都記住了嗎?快去試試水煮蛋減肥法吧!