健身食譜在這裡 教你怎麼通過飲食來塑形

健身的食譜多種多樣，要如何選擇，還是要根據個人的實際情況。每個人的體質不一樣所承受的程度也是不一樣的，所以吃的東西也就有差別。還有就是自身要達到的目的是不一樣的。

目的不一樣，也導致健身之後做選擇的食物也是不一樣的。比如有的人只是為了減肥，那麼健身之後這時候就應該選擇一些水果或粗糧。有的人健身只是為了豐滿的肌肉，那麼健身之後就可以選擇一些富含蛋白質的物質，那就是豆類食品。

建議專門健身戶徵求專門的營養師的建議。對於一些專門的運動員來說，還是要多聽專家的建議。只有運用正確的健身食譜才能達到健身的效果，還可以輕輕鬆松的健身。要謙虛的尋求同行的經驗和用什麼方法。畢竟只有同道中人才有共同的話題和有價值的方法。

另外健身之後也有一些忌口的東西。人在健身之後會消耗糖分和蛋白質以及脂肪，而且會產生乳酸。所以這個時候千萬不能吃糖果和肉類。很多人都會被誤導，說消耗了什麼什麼就得吃什麼，其實這是不正確的。這樣反而會使血液的酸度很高。

應該多喝水，補充糖分和蛋白質。比如可以喝礦泉水，還有水果和豆類食品。也可以給自己買幾支葡萄糖泡水喝。要注意蛋白質和脂肪的攝入量，要按正確的比例來食用。總之，要根據自身的情況和健身目的來選擇正確的食譜。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】