爵士舞基礎 懶癌都喜歡的減肥方式

爵士舞是美國現代舞種，它的即興和自由給跳舞的人帶來了無限的生機和愉悅感。爵士舞相對其它舞種，富有強烈的節奏感，跳舞時會調動全身肌肉，整個身體的協調和呼吸隨著急促靈動的爵士樂而合，所以逐漸地爵士舞也成為減肥健身的一個好項目。

爵士舞的動作要點包括降低重心，靈活運用上肢關節。這樣可以在水準方向迅速做出動作反應，讓肢體更協調，舞蹈動作更優美。基本的爵士舞動作練習中，要求練習臀部，腰部，頭部，肩部，軀幹這幾個部位獨立的動作。

比如，練習基礎時，常常遇見的難點就是無法獨立做好腰部和臀部的動作，因為臀部和腰部對一般人來說都是連帶的，肢體靈活的人才能保持腰部和臀部動作的獨立，做出俐落的舞蹈動作，這都是需要練習的。

爵士舞基本動作跟減肥操有異曲同工之處，又比減肥操更強調各個肢體部位動作的獨立性。基本訓練的階段結束以後，動作不再是單獨的，複雜的肢體動作，每個肢體部位的暫態動作，需要在一個節拍中完成。

從單獨的一個部位的練習過渡到一個節拍裡的連貫動作再到一整首曲子的完成，這是一段艱辛且成就感極強的過程。比起每天重複無趣的鍛煉，學習爵士舞的樂趣在於不僅能夠健身減肥塑形，體會學習新動作的新鮮感。還有對女生而言，氣質也得到了提升。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】