豐胸的動作有哪些 6招讓你擁有迷人美胸

是否在為自己胸小而難過呢？您知道吃什麼食物、做什麼運動可以豐胸嗎？先天發育不足導致胸部扁平，但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法，如何才能擁有波濤“胸”湧的大胸呢？

1:上肢訓練

跪在地上。

向前傾，把你的手放在地上。你的手與肩同寬。

保持背部挺直，臀部緊繃。

慢慢地彎曲你的手臂，向地面傾斜。

當你到達你身體的低點時，慢慢地將你的身體向上推，然後回到你的位置。

重複4 - 5次。

2:手肘提胸

在耳後右手肘彎曲,讓左手彎曲後的肩膀,吸入會提高右手盡可能較高本身出現,並保持10秒鐘的動作時間,然後在一邊,放在耳後,左手肘彎曲屈曲的肩膀,右手吸入放在耳後,左手左肘管的右手放在屈曲,將與這個動作重複10次來回。

小貼士:當你在做的時候，試著把你的手背靠在你的肩膀上，這樣你就可以有效的抬起你的胸部，讓你的胸部更有吸引力。

3:屈手挺胸

彎曲後抬起手來,手掌在腦後,開始吸入彎頭和平衡的耳朵,然後呼氣,讓向左移動你的上半身,搬到極限位置,然後慢慢的回到原位,然後慢慢地吸氣和呼氣,讓上身向右移動到極限位置後慢慢回到原位,將這組動作重複10次。

小貼士:當你在做動作的時候，保持你的腰和胸。保持你的雙腳和肩膀的寬度相同，當你伸展的時候你會有更多的停頓。

4:合十提升

吸氣保持直腰和胸部，雙手彎曲90度，肘和手掌完全配合，然後向內強度，然後慢慢呼出，雙手向上至高處，保持動作10秒鐘，重複10次。

提示:當採取行動保持上身直直不脊柱時，這樣的能力會有非常好的效果，能有效改善胸部的外觀，使兩側的線條更加緊湊。

5:左右合十

站直身體,讓他雙手的手掌,將改善胸部的手肘,緩緩地吸氣呼氣後,手掌向內擠壓的力量,雙手移到左邊,盡可能將保持10秒後返回初始狀態,然後在相反方向的手向右移動,保持10秒後行動,行動重複15次。

提示:組動作應該注意手掌內擠壓的壓力，當你需要保持平衡時，你需要移動和胸部，這樣我們才能保持胸部的強壯狀態，但也可以有效地減去手臂與肉的關係。

6：擺臂登山或擺臂快走

登山或快走時可以借助一樣道具——健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌有效的鍛煉。