減肥晚餐大推薦 晚上如何吃得好又不吃胖

減肥是沒有秘訣的，想要減肥就一定要管住嘴邁開腿，而且往往管住嘴比邁開腿更加重要，因為減肥講求的就是七分吃三分動嘛。有過減肥經驗的人都應該知道，控制每天的熱量攝入是相當重要的，說到底減肥的精髓就是你消耗的熱量要比攝入的熱量多才可能起效。但是，為了達到減肥效果，有些人過度節食甚至是絕食，這樣是不對的。

減肥過程確實要求我們節食，但是不可以過度，而是應該科學得節食。減肥界人士普遍認為，晚餐是比較容易使人發胖的一餐。因為一般我們晚餐會吃得比較豐盛，所以會在不知不覺中攝入很多熱量，而且很多人吃完晚餐後不運動，晚上人體的新陳代謝速率也相對較低，熱量就容易變成肥肉和脂肪。

這麼說來，想要達到減肥的效果，必須從晚餐下手。那麼不吃晚餐行不行？當然是不行的，即使是減肥期間，一日三餐也不能缺，只是每一餐要吃得相對少一點而已。想要晚餐吃不胖，就要吃減肥晚餐。

小編認為比較有營養，又不容易使人發胖的減肥晚餐就是涼拌。但是涼拌中切記不要加入沙拉這樣的高熱量食品。涼拌的食材我們可以選用銀耳、海帶、西蘭花、胡蘿蔔這樣含有豐富維生素的食物和蔬菜，再加上食鹽、醬油、醋等醬料的調和，就能做出一盤可口的涼拌了。

不過，涼拌也不適合所有想減肥的人吃。因為涼拌屬於涼性，而且其中加了多種醬料，很可能對腸胃產生刺激，腸胃不好的人吃多了會感到腸胃不適。所以對這類人士，小編推薦你們可以用熱量低的全麥麵包等食物來代替晚餐。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】