不正確的瘦身方法傷害大 把握瘦身3大飲食原則

減肥瘦身不光是為了能擁有窈窕的身材，重要的是為了身體健康，但如果選擇了不正確的瘦身方法，反而會傷害了自身的健康，想要成功減肥把握3大飲食原則，就能達到更好的效果。

1、三餐一定要吃，但不要吃零食有很多認為只要幾餐不吃，就可以消耗掉身上的熱量，但卻忽略了只要是食物都存在熱量，而且從零食中獲取的熱量可比一日三餐要多得多呢，所以一日三餐是必不可少的，因為身體餓過頭後就會大量吸收、儲存，這樣的行為更容易讓人發胖。

2、選擇體積大 熱量少的食物有的食物體積很小，但含有的熱量卻很多，就好像是吃一盒小的霜淇淋，感覺上沒有飽腹感，但熱量卻高的驚人，因此在選擇食物的時候，儘量選一些吃起來有飽腹感的，這樣才不會感覺吃不飽。

3、減肥也要多補充水分你是不是覺得在減肥的頭一兩天，體重會下降得特別快，這是因為在剛開始減肥的時候，體重會因為水分的流失而減輕，但這並不是正在的變瘦，另外，有效的減肥時候，因為會燃燒體內的脂肪，所以必須補充足夠的水分，才能把廢物排出體外。