瑜伽初學者注意事項 這三大要點不容忽視

瑜伽在健身減肥中越來越流行，一個寬闊的地方，一張瑜伽墊，就可開始進行瑜伽鍛煉。學習瑜伽的大多都是女性，因為比較考驗學習者身體的柔軟度。但是瑜伽教練中也不缺乏男性，柔軟的身姿可以完成各種高難度動作，令人豔羨。

但是對於初學者來說，完成這些動作就不免有些強人所難，不論是腰肢還是其他地方，都會比較僵硬，這也是正常的現象。一般來說，初次學習瑜伽時，只需要保持平穩的呼吸即可，無需跟著瑜伽老師完成所有的動作。同時，這些事項也值得瑜伽初學者們注意。

練習瑜伽的第一要點，需要準備好瑜伽鍛煉的前期工作。比如準備一張比較柔軟的瑜伽墊，有些瑜伽動作會把全身的重力放在膝蓋上，如果瑜伽墊過硬，就會對我們的膝蓋造成傷害。再者，練習瑜伽的場地要乾淨，寬闊，空氣也要流通，對我們的身心都有益處。

練習瑜伽的第二要點，找專業的老師或者教練來學習。對於初學者來說，瑜伽的一些動作是比較難理解的，需要用到哪個部位發力，動作需要做成什麼樣等問題，初學者並不知道。如果只看視頻講解而沒有人指導，動作做錯的話自己也不知道。建議在初期找瑜伽老師學習一下，走上正軌之後再自己訓練。

練習瑜伽的第三要點，盡力而為即可。我們的身體在沒有經過訓練的時候，柔軟度並不好，而瑜伽考驗的就是柔軟度。在學習初期，不可過度用力，需要循序漸進，慢慢改變身體的柔軟度，否則容易造成肌肉拉傷。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】