跑步減肥的正確方法 讓你輕鬆享瘦

開始的時候，要先要做好的就是拉伸運動，讓肌肉放鬆，避免在高強度的跑步中造成肌肉拉傷。在跑步之前，首先要準備好一雙輕便的運動鞋，這樣在跑步的時候會減少對膝蓋的損傷。如果家裡有跑步機的話還是選擇在跑步機上進行跑步，不要在硬地上長時間的跑步，長時間會對膝蓋不好，嚴重的話就會對以後的運動能力有一定的影響。

當然，跑步肯定是少不了的那就是音樂了。在音樂中，可以讓你整個人更加放鬆，能夠輕鬆進行長時間的運動。要選在空氣好的時候在去室外跑步，空氣污染嚴重的話，跑步會吸入很多的雜質，肺的影響是十分的嚴重。如果你能夠找到一個陪同你一起跑步的人，也是十分幸福的。兩個人在一起，才會有動力的去進行運動，互相督促效果才會很好。

在跑步的時候，也是要注意跑步時間的。想要減肥，那跑步時間儘量在半個小時以上，據說跑步只有在半個小時以上，脂肪才會真正的開始燃燒，這時才能夠達到減肥的效果。在進行減肥的時候也要進行合理的飲食，少油、糖的食物是可以幫助你減輕體重的。在幫助減肥的同時，跑步也是有助於身體保持在十分強壯的狀態，減少生病的概率。

同時在運動中，如果你感覺到不舒服，那就應該馬上停下來休息，等待確保身體沒有問題了以後，再去進行運動。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】