跑步減肥多久有效果 揭秘一些減肥常識

現代人習慣了享受生活，但隨之帶來的則是身體也越來越臃腫。而健身運動也成為人們減掉體重的一個重要途徑，特別是通過戶外跑步，既能強身健體，還能呼吸室外新鮮空氣。但是很多人都不知道科學的跑步方法，下面就來為大家介紹一下。

首先，跑步多久才有效果，可能使許多人心中共同的疑問。對這個問題，我們來做出科學的合理的解釋。大家都知道，跑步的作用在於提高身體的新陳代謝。消耗掉身體多餘的脂肪。一般來說減肥的效果就在於消耗掉了多少脂肪。而實驗顯示，人們在進行跑步運動的半個小時之後，身體脂肪才開始燃燒。

所以我們可以得出，正確的跑步方法應該把時間控制在半個小時以上，這樣才能達到減脂燃脂的效果，從而不會讓我們的辛苦白費。

當然，人們對跑步也存在著一個普遍的誤區，認為運動量越多，減肥效果就會越好。其實不然，長時間劇烈的運動不僅不能減掉脂肪，還會再在身體裡合成一些脂肪，這是由於身體長期處於一種無氧運動狀態中，而有氧運動才是人們所需要的舒適的運動環境。

所以，在跑步中我們既不能運動過少，也不能運動過度，保持適量的運動才是合適的運動方法。

而所有的減肥運動要想很快看到效果是不可能的，只有每天堅持，不偷懶，我相信過一段時間效果就會出來了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】