現代人習慣了享受生活， 但隨之帶來的則是身體也越來越臃腫。 而健身運動也成為人們減掉體重的一個重要途徑， 特別是通過戶外跑步，
首先， 跑步多久才有效果， 可能使許多人心中共同的疑問。 對這個問題， 我們來做出科學的合理的解釋。 大家都知道， 跑步的作用在於提高身體的新陳代謝。
所以我們可以得出， 正確的跑步方法應該把時間控制在半個小時以上， 這樣才能達到減脂燃脂的效果， 從而不會讓我們的辛苦白費。
當然， 人們對跑步也存在著一個普遍的誤區， 認為運動量越多， 減肥效果就會越好。 其實不然， 長時間劇烈的運動不僅不能減掉脂肪， 還會再在身體裡合成一些脂肪， 這是由於身體長期處於一種無氧運動狀態中， 而有氧運動才是人們所需要的舒適的運動環境。
所以， 在跑步中我們既不能運動過少， 也不能運動過度， 保持適量的運動才是合適的運動方法。
而所有的減肥運動要想很快看到效果是不可能的， 只有每天堅持， 不偷懶， 我相信過一段時間效果就會出來了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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