自由泳的動作要領 這些技巧你知道嗎

嚴格意義上來說，自由泳並不是一種游泳姿勢，人們常常把自由泳叫作爬泳。自由泳的實用性很強，而且在比賽中通常也有著比較重要的地位，所以自由泳也可以體現出一個人的游泳水準。因為自由泳沒有各種條條框框的限制，速度很快的同時也很省力。所以許多人在學習游泳時都會選擇先學習自由泳。那麼，自由泳的動作要領又有哪些呢？

自由泳的入水要先在空中完成移臂的動作，手指是先接觸到水的部位，其次是小臂，然後才是大臂。注意在入水前，肘關節應該是處於高處，掌心是斜向外下方的。當整個手臂都進水之後，我們要把手臂積極地向下方插入，這樣才能更好地是我們迅速找到合適的劃水位置，這一過程又被叫作“抱水”。結束後，我們應該將手臂做抱球狀，準備劃水。

劃水是自由泳前進的主要力量來源，所以我們一定要正確拉水、推水。拉水時要保持抬肘，同時大臂內旋，然後繼續曲肘，注意手的速度應該緊跟著身體往前進的速度。拉水階段完成後，就是推水的動作了。此時我們應該將手肘彎曲一百度左右，大臂依舊要保持內旋，同時帶動著小臂向後推水，肩部要向後移。

劃水動作結束之後，我們要將掌心轉至面對大腿處，保持小指向上，肘部微曲。向上提拉後帶動著手和前臂出水，掌心要再次轉向至後上方。接著要連貫自然地進行兩臂交叉劃水。掌握了動作要領，遊起來會更加輕鬆。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】