拉力器鍛煉方法 簡單幾步教會你

隨著社會的發展，人們的生活越來越好，大家對生活的品質要求越來越高，更是越來越追求健康的生活。健康生活，運動開始。不管是為了減肥還是健康生活，人們越來越喜歡運動。每天運動一小時，健康生活一輩子。不管你的工作有多繁忙，都應該抽出一小部分時間去跑跑步、散散步、做做拉伸、做做瑜伽、跳跳操等。

運動可以消除我們一天的疲勞，可以促進我們人體的新陳代謝和血液迴圈，可以疏通我們的筋骨，對於久坐的人們來說可以讓我們緩解久坐帶來的“職業病”。但是，一定要正確運動，在一段時間內運動量一定要均勻和適量。不能說今天突然想起要運動就大量運動，然後後續好幾天完全不動。

除了在運動量和時間上的安排要適當外，我們的動作也要正確，甚至運動器械或工具也要正確使用。今天，小編就告訴大家拉力器的鍛煉方法及相應作用。

第一，拉力器胸部練習。這種鍛煉方式就是將拉力器在胸前左右來回拉開，每次鍛煉至少三組，每組至少來回十次。拉力器在胸前來回拉開，可以持續舒張我們胸部，鍛煉胸肌。

第二，拉力器手臂練習。我們可以將拉力器的一端壓在腳下，一端握在手中，然後從上至下來回拉展。要注意，握住拉力器的拳頭一點要拉到臉的位置，如果一開始拉不上了就慢慢來，一點點往上拉，以免手臂會拉傷。每次拉伸至少三組，每組至少十次，左右手交換練習。這樣就可以就我們減掉蝴蝶臂，甚至鍛煉手臂肌肉。

第三，拉力器腹部練習。我們可以躺在床上、沙發上或者瑜伽墊上，拉力器一端固定在腳上，一端用雙手握住，然後上半身起來，再躺下，來回練習。注意，一定要收腹，讓腹部受力。這樣不僅可以鍛煉手臂還可以收縮腹部脂肪。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】