健身餐這麼搭配才合理 三分鍛煉七分飲食

蔬菜是必不可少的食物，蔬菜中幾乎沒有熱量，可以放心食用。蔬菜用水煮的方式處理比較妥當，這樣不會讓你攝入過多的油脂。蔬菜中的纖維素也能提供飽腹感，讓你的工作和學習中不會感覺過於饑餓。

麵包幹屬於主食類，但是麵包需要選擇無糖全麥的品種。鮮蝦富有豐富的蛋白質，也很適合健身減肥的人食用。用烤箱烤味道會更好，水煮的大蝦可以保持鮮蝦原有的鮮味。不要選擇煎炸等方式處理。

雞胸肉是健身餐中不得不提的食物，基本上很多健身食譜中都會給大家介紹雞胸肉的處理方法。雞胸肉沒有脂肪含量，但是蛋白質含量卻非常豐富。用少量的黃油煎炸雞胸肉，或者用烤箱來烤，都是不錯的處理方法。烤箱烤出來的雞胸肉更嫩，並且更加健康，是我們比較推薦的方式。

生活節奏很快的朋友一定不能忘記吃主食，除了肉類以外，米飯也是非常重要的部分。米飯選擇糙米飯比較好，糙米中有更豐富的纖維素，能夠起到飽腹的作用。搭配雞胸肉或者牛羊肉，再加上一些水果和蔬菜，就是比較完善的健身餐了。

健身餐中的食物都是通過比較健康的方式製作的，這些食物不會讓你攝入過多的脂肪和熱量，相反的還會為你減少熱量的攝入。如果健身時間比較長的朋友，還應該額外補充蛋白質和維生素，來補充身體流失的營養。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】